各種安睡藥枕、睡眠儀、褪黑素都用過，但每晚躺在牀上還是輾轉反側，夜夜難寐，失眠更嚴重……失眠的男人上班無精打采，頭暈頭痛，記憶力變差；失眠的女人面色灰黃，皺紋增多，出現早衰。“世界睡眠日”前夕，上海龍華醫院神經內科主任袁燦興指出，其實在正常人羣中，約45%的人都有過失眠，一個人一生中總會有一兩次失眠經歷。
不及時、科學就醫，希望僅通過各種輔助療法盲目治療失眠，可能適得其反。
“菊花安睡枕”令腸胃不適
在一家外資會計事務所任審計的朱小姐，幾乎一週7天都在加班。每次躺上牀，只要一想到“今天沒做完，明天還要加班”，她就更睡不着了。失眠成爲困擾她的最大煩惱。她在網上看到有不少專門銷售藥枕的網站，宣稱可治失眠。於是花了幾百元郵購了一隻“菊花安睡枕”，希望以此緩解夜夜難寐之苦。沒想到，才睡了2周，雖然菊花清新襲人，但失眠症狀卻沒改善，反而經常腸胃部不適、全身腰痠背痛……就醫後才知道，原來自己屬涼性體質，菊花枕並不適合她。
岳陽醫院失眠門診主任黃韜說：“芳香類的菊花枕，有清熱甘平作用，但對於涼性體質的人，並不合適。除了胃腸不舒服外，嚴重的還可能引起月經不來等，使用藥枕還需因人而異。”
“有熏衣草等淡香味的藥枕，對靜神、安睡可能有一定作用，但如果藥枕裏藥味過濃，反可能影響睡眠。”龍華醫院神經內科主任袁燦興建議，枕頭關鍵以舒適、柔軟爲主。正常的枕頭在仰臥時，應爲一個拳頭高；側臥時，應爲一個半拳頭高，且中間低、兩邊高。”
甲亢病人亂用藥延誤病情
35歲的金小姐一直睡眠不好，便自行通過長期服用安眠藥緩解失眠。但服用很久，也沒效果。每次早上起牀後，她感到睡不醒，出現安眠藥的“後遺效應”。經檢查，她的失眠原來起因於甲狀腺功能亢進。自己亂治，不僅耽誤時間，病情反倒更重了。
“引起失眠的原因有很多，除了壓力、緊張等心理因素，還有病理性的。對於腎上腺、甲狀腺功能亢進等引起的失眠，要對症下藥，先去掉病因，否則再吃安眠藥也無用。”杜文民博士提醒，鎮靜類安眠藥只有嚴重失眠者纔可用，過量使用可能會“中毒”，出現肝功能異常、肝損害等不良反應的隱患。此外，對於抑鬱症人羣，長期服用安眠藥副作用大，還可能出現耐藥、記憶力不好等。袁燦興主任建議，服用安眠藥一週最好別超過4天。
怕光者忌用“水晶小夜燈”
3年級的小學生因爲學業壓力太大，晚上睡不好覺，在父母陪同下，也來龍華醫院神經內科就診。一些家長、白領看到“水晶治失眠小夜燈”的介紹，宣稱藍色的夜光能幫助入睡，便買來自行治療。可是有些人天生怕光，結果開了宣稱能助入睡的小夜燈，反而更睡不着了。
袁燦興主任提醒，各種輔助治療要因人而異。儘管睡覺時，應避免燈光，但膽子小的人不開燈睡，反因害怕，更易失眠。對於按摩穴位等，從中醫角度而言，可能只適合某種類型的病人。建議頑固性的失眠人羣，還應就醫診斷。
年輕人吃褪黑素產生依賴
記者發現，以往只有老年人才補充的褪黑素片，如今也吸引了不少年輕人嘗試購買，想以此釋放白天壓力……“其實，年輕人並不缺乏松果體素，不能亂吃褪黑素片。”杜文民博士分析：由於松果體素是種內分泌激素，年輕人長期服用可能影響自身分泌，當心服用出現依賴性。據業內人士透露，以前還發現過在中藥治失眠的保健品中含西藥成分等。
袁燦興主任提醒，對於中藥保健品也不能亂吃。失眠根據症狀不同，可分爲陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱化火、痰熱內擾等多種類型，要對症下藥；如果舌苔厚黃、心情煩躁、胃口不好的溼熱性人羣，亂吃有滋補作用的保健品，脾胃功能會越來越差，反而失眠加重。專家指出，補充褪黑素片並非人人有效，如果是抑鬱症引起的失眠患者服用，反會加重抑鬱症狀。
上萬元“睡眠儀”夾破耳朵
一位40多歲的高級職業經理人盲目相信各種廣告的誇大宣傳，先後花費了1萬多元購買睡眠儀等，希望能自行治好失眠，可最終還是無果，只能求助醫生。這位先生總習慣每晚12點以後上牀，但即使過1、2小時也難以入睡。一次，他在網上看到各種睡眠儀的介紹，以刺激穴位、通過按摩等能緩解失眠，他也嘗試一番。
每晚躺到牀上後，他把睡眠儀的夾子夾到耳朵上，可是由於夾子太緊，一不小心，他就把耳朵夾疼，甚至有時還夾破耳朵。或者有時睡着了，稍一翻身，夾子壓到耳朵，弄疼了，反倒又醒了，還是睡不着。袁燦興主任說，按摩、刺激等可能緩解一定的緊張情緒，但相比之下，睡眠衛生習慣、溫度、環境等，對緩解失眠更爲重要。
“睡眠儀等對緩解睡眠有一定輔助作用，但不要亂用。”市藥品不良反應監測中心常務副主任杜文民博士提醒，在使用前，應先仔細看清說明書，當心傷害到自己。
專家提醒：堅持上牀後就只睡覺
大部分的失眠還是由睡眠衛生習慣引起的。袁燦興主任強調，牀就是睡覺的地方，不要在牀上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上牀睡覺、早上準時起牀的生活衛生習慣。上海中醫睡眠疾病研究所理論情報研究室主任許良還提醒，治療失眠不可能立竿見影的，建議上醫院就診，對症治療，貴在堅持。
