隨着現在人們生活壓力的過大,不少人時刻緊繃着神經,長期以往便會導致失眠的出現。失眠的出現給患者的生活帶來嚴重的困擾,長期下去還會導致其他疾病的發生。那麼哪些情況屬於失眠呢?今天小編就爲大家介紹下吧啊!
失眠的表現有哪些?
1、入睡困難
輾轉難眠,入睡時間比以往推後1-3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在牀上就是睡不着,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡着,可往牀上一躺就又精神了,說什麼也睡不着。
2、睡眠質量差
許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。
3、睡眠淺容易做夢
病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒後再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。
4、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡着,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
如何預防失眠的發生?
1、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容,患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
小編有話說:通過以上大家介紹,相信大家對失眠也有所瞭解。經常性的失眠對於大家來說是非常痛苦的事情,所以日常生活中的預防是非常關鍵的。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!