1、不飽食
在短時間內吃進胃裏的食物過多，胃體積增大，胃內壓力增高，胃內容物就容易反流到食管腔內引起燒心。胃疝入食管裂孔之上便有胃脹或痛的感覺。少量多餐、睡前不要進食過多食物，進餐後 2～3小時一旦感到餓，可再少吃一點食物。
2、慢進餐
要細嚼慢嚥，一可控制食量，二可減少粗糙的食物擦傷食管黏膜，完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感燒心。
3、餐後注意坐姿
餐後特別是午餐後直坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的沙發上，儘量使胸腹部舒展，保持食管在上面 胃在下面，這樣可減少胃食管反流的發生。其原理就是沒有蓋兒的醋瓶斜着放。瓶裏的醋就不易外溢。
4、選好食物品種
食道裂孔疝患者平日食物品種不受限制，但太涼、太甜、太油膩 太辣 太黏和難消化的食物要控制食入的量，能吃多少以食後是否出現症狀爲依據，要自我對照，量力而行。粥食易引起反酸，食道裂孔疝者喝粥也要有個度。
5、通便
保持大便通暢對食道裂孔疝患者來說是件十分重要的事，若2～3天或更長時間解便者，一定要進行通便治療。
6、睡覺不要平躺
夜間睡覺時要把上半身托起20～25度，臀部要用物頂住。以避免熟睡後身體下滑。手搖或電動牀可隨意調整擡高角度，會感到更舒適。
7、餐後避免彎腰
這是減少胃食管反流很重要的措施，當不能避免彎腰時，就要控制食量。
8、腰帶不宜太緊
腰帶過緊甚至爲美而束腰，均會加大對胃的壓力，容易引發胃食管反流，有些患者可用揹帶代替腰帶。
9、晚飯要吃少，晚睡前禁食2-3小時。
10、禁菸酒、濃茶、咖啡。
11、避免擡物
食道裂孔疝患者不宜從事擡舉重物的體力勞動。
