前言：我們知道，睡眠對於大腦健康是極爲重要的，我們一般需要有6個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。現實生活中，很多老年人，甚至很多年輕人白領因爲壓力過大而失眠了，爲什麼失眠的總是你?怎樣從“失眠”走出來？
今天我們非常榮幸請到中國睡眠研究會會員、深圳福華中西醫結合醫院失眠抑鬱科學科帶頭人曹紹蓮教授爲我們解讀睡眠。
深圳福華中西醫結合醫院失眠抑鬱科學科曹紹蓮教授
案例二：妻子愛睡沙發爲哪般?
李先生：我太太阿美因工作壓力太大一度失眠，要藉助藥物才能入睡。今年年初，我讓她辭職在家休養，可她的失眠反而更嚴重了，心情日益煩躁，情緒低落，容易緊張、憂慮，常對我說在臥室睡不着，要去客廳睡沙發。她常對我抱怨，老說我不愛她，不關心她。我該怎麼辦?
◎ 曹紹蓮教授解讀：
其實，阿美一開始只是壓力太大引起的偶爾失眠，如果李先生及時給予關懷，給婚姻以“滋潤”和“保養”，也許阿美的失眠不會持續和惡化。阿美不睡牀偏要睡沙發，目的在於以此引起李先生的關注和憐愛，在沒有得到積極迴應的情況下，阿美又會進一步產生失落感和無助感，從而對婚姻產生抱怨，情緒或焦慮或低落，長期處於這種狀態下，就會引發失眠。
治療失眠，不能單純服用安眠藥，而應根據病因辨證施治，在西藥對症治療的基礎上，採用中藥滋肝健脾、寧心安神、調理氣血，恢復機體的正常功能;同時輔以心理治療和生物信息反饋腦功能治療，調整紊亂的腦電波，改善大腦細胞代謝，穩定情緒，控制異常的病態思維和衝動，從而糾正頑固性失眠，一般1-3天睡眠即可得到明顯改善。
另外，阿美要積極與丈夫溝通，把自己的需求說出來;李先生也要了解妻子內心的真正需求，給予關心和愛護。
案例一：抑鬱引發失眠應及時治療
小Ling：我是剛畢業的大學生。讀書時，我學習非常用功，幾乎不與人交往，把所有時間和精力用在學習上，然而成績雖好，心情卻很壓抑。畢業後我到深圳找工作，處處碰壁，看到有些學習不如我的同學都找到了很好的工作，我心理很不平衡，經常失眠，吃不下東西，對什麼事情都提不起興趣，甚至想到過自殺。我該怎麼辦?#p#副標題#e#
◎曹紹蓮教授解讀
小Ling情緒長期抑鬱，並且伴有睡眠質量下降，食慾減退，對任何事物都提不起興趣等狀況，是典型的抑鬱症表現。抑鬱症若得不到及時有效的治療，病情會進一步加重。患者已經產生自殺念頭，後果嚴重，應提高警惕。
事實上，失眠症、抑鬱症等疾病是大腦的中樞神經系統發生病理性改變所產生的身心障礙，治療必須採用多種方法調節中樞神經系統功能，以中西藥物治療爲主，物理治療和心理疏導並重的整體治療方案，才能讓患者擺脫失眠抑鬱的困擾。
另外，小Ling一定要擺正個人與社會的關係，正確對待個人的得失成敗，讓人生經歷更有意義，從而改善認知障礙;同時合理安排生活，培養多種興趣，使生活更加充實，從而走出失眠、抑鬱的灰色地帶。
所以對於失眠治療有特別以下幾點：
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
二、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因爲緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
