腎臟是身體內一個極其重要的部位，不僅負責將人體內的垃圾清運出體外，同時使人每天能夠充滿活力。不少男人總抱怨自己太累了，會出現腎虛症狀，其實腎虛並不是突發性疾病，而是生活中一些習慣不知不覺中影響着腎臟健康。
1.經常憋尿。
長時間憋尿，會造成膀胱內的尿液出現迴流現象，尿液裏的細菌和毒素經輸尿管迴流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，還會對腎臟造成難以治癒的危害，時間長了，就會出現腎虛症狀。
2.熬夜睡得晚。
晚間23點到1點是腎臟的排毒時間，這個時候應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，時間長了，腎臟的毒素越積越多，對腎臟的危害就慢慢變大。
3.酒後喝濃茶。
茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
4.過度喝飲料。
除了蘇打水外，飲料裏或多或少都會有一些碳酸成分，經常喝飲料，會破壞體內的酸鹼平衡，身體如果偏酸性的話，就會產生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負擔。
5.濫用鎮痛藥。
如果長期服用或者大量服用一些消炎或者是鎮痛的藥物的話，容易引起腎損害。
6.心態不平和也會影響腎臟。
現代人生活壓力大、心情鬱鬱寡歡、慾望太多，也會通過心、肝等方面，影響腎臟。
男人腎虛如何調理？
1、注意飲食調理
飲食對疾病的預防起到很重要的作用，日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會導致營養物質攝入不全或者營養不良，可是適當的補充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。
2、戒菸酒
這是預防中很重要的一個方面，菸酒會直接影響身體健康尤其是性能力，長期抽菸導致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環，導致性能力低下，從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素，過多的引用會毒害性腺，嚴重的時候導致陽痿等疾病出現，因此在預防的時候需要儘量做到戒菸戒酒。
3、提高身體素質
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
經典的6個補腎壯陽祕方
1，補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。，
2，健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。
3，補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
4，補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
5，滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
6，補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。
