抑鬱症是省會中比較常見的一種精神疾病，那麼對於這樣的一種疾病有哪些比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹抑鬱症的自我改善方法，供大家參考。
建立興趣愛好
有的朋友患抑鬱症前，並沒有什麼特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑鬱症打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，並投入和着迷的去投入精力，去行動，去做。
健身運動
抑鬱症發作， 行動容易散漫，人不開心，自然什麼都不想做，不想行動。哪怕擡屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛鍊身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，並堅持下去，用心做。
盡力投入生活中去
因爲抑鬱症本身症狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態下，消極會把一個人徹底摧毀。
外出交際
這一點對於抑鬱症患者的治療是非常重要的，因爲患有抑鬱症的人，經常把自己封閉起來的，很少去參加社交活動。想要擺脫抑鬱症的困擾那就要強迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。
冥想法治療
冥想治療抑鬱症也是一種身心鍛鍊的好方法，現在也被廣泛用在抑鬱症的治療方法中。冥想法需要患者在內心確定一個願景圖，主要是讓患者能自然的放鬆和感到平靜，當你儘量的將這個情感投進願景中時，取得的效果便會更好。
及時治療
一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎麼也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。
睡眠時間
很多患者都有睡眠不好症狀的出現，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因爲睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導致越關心睡眠，越好不了。
