睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因爲嚴重失眠、睡眠不足引發的。編輯推薦用蓮菁失眠貼>>
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚爲密切。
1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。
3、 定時睡覺。
4、半夜失眠就起牀做點他事，比如：廣播操、看會書。
5、有一個好的牀墊或枕頭。
6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等.
7、起牀後在牀上養神三五分鐘再起來。
有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。不需要太過於的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。
