抑鬱症患者通常會有悲觀、失落、對事物缺乏興趣等表現，嚴重時還可因此而產生自殺傾向，嚴重影響生活質量和身體健康，患者長期處於抑鬱症的陰影中不能自拔，痛苦不已。患者要走出抑鬱症的陰影，不妨試着這樣做。
1、切忌給自己制訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。
2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據輕重緩急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。
3、嘗試着多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。
4、儘量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等；循序漸進地進行體育鍛煉；多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據興趣愛好而定，切忌因爲做事而做事。
5、保持心態平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。
6、患者在沒有與重要知情人商量之前，儘量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。
7、把自己的感受寫出來或者說出來，然後分析、認識它，直至擺脫它。
