防治高血壓這些少不了！

成都和全國中風死亡居高不下就是因爲患者未很好控制高血壓，這些..駭人聽聞的數據，用鐵的事實證實了對高血壓及早預防和治療，已刻不容緩。文章目的在於提倡高血壓未病防治，突破了一般意義上的健康教育，對於注重身體健康的你來說，有必要認真閱讀。

我們很榮幸，訪問到我國著名的心血管內科專家張廷傑，就如何正確防治高血壓，聽取了他獨到的看法。張大夫說：“人們心理往往有個定式思維，認爲防治高血壓是中老年人的事，這是十分錯誤的!是因爲高血壓與多種因素有關，常常逐步起病，早期並無症狀，人到中老年被診斷爲高血壓時，很可能已經損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱爲無聲殺手。所以，防治高血壓，必須從年輕的時候做起。”

必須“喊停”的不良生活方式

現在的許多心血管病，原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由於不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸菸、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要。

罪魁禍首——高鹽飲食

菜餚裏放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜裏含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應並引起某些疾病，特別是高血壓。這是因爲鹽裏面的鈉離子過多的被吸收入血後，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升;並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。可以這樣比喻爲什麼血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄)，水壓增大，管子裏的水就會從裏面噴發而出。

世界衛生組織建議每人每天攝鹽量不超過５克，這裏的５克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量，但是中國的多數家庭卻難以做到。

很多人對鹽的多少沒有概念。一包標準容量的方便麪裏含鹽量大約爲5.5克，可見吃一包方便麪就把一天該吃的鹽都吃完了。而多少人在工作忙碌的時候要吃兩碗以上方便麪。

此外，寧不少人還喜歡吃鹹魚、鹹蟹、鹹菜等一些醃製品，寧波人還有“三天不喝鹹菜湯，兩腿痠汪汪”之說，這和以前生活條件差新鮮食物難以保存有關。這些高鹽的食物容易保存，還下飯，但如果經常吃無疑是不健康的。實在淡得吃不下飯平時可用醋和番茄醬代替鹽調味。從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢?多數醫學研究認爲，理想的攝入量爲1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現實。世界衛生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯盟根據我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。#p#副標題#e#

超重與肥胖

避免超重與肥胖不僅是爲了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪裏含有大量對身體有害的物質，損害心血管和身體重要器官，也是引發高血壓的重要原因，現在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產生的重要基礎，常常是過度營養，高脂飲食，與缺乏運動的後果，肥胖絕不是健康的表現，現在已經是一個嚴重的公共衛生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。

過量飲酒

每日酒5錢的酒精（２５ｇ）以內，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。

張大夫認爲，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大於五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝爲宜。

靜坐方式——缺乏體力活動 熬夜伴隨心理壓力

現代上班族的活動空間已越來越侷限，大部分人每日長時間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網;出門坐車等，都把大量時間置於坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。

心理壓力和長期熬夜是兩對“好朋友”，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和遊樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升。#p#副標題#e#

誤解一：高血壓反正都治不好，那就別吃藥了，或者，用一種給一次就管一生的藥

因爲引起高血壓的原因很多很複雜，所以，對高血壓的治療只能是控制血壓繼續增高，從而保護人體器官，延長生存率。患了高血壓，如果不在醫生的指導下，堅持服藥，高血壓會損害你的器官，奪走生命。對於臨牀上不少高血壓病人有這樣的看法，張大夫特別加以糾正：患上高血壓一定要去醫院檢查後，由醫生據病情爲你制定出相應的治療方案進行治療，服藥一定要嚴遵醫囑，不可隨便停藥。要知道高血壓在現在雖然不可治癒，但是藥物控制下，能保護器官不受損，提高生命質量。所以，吃降壓藥，是爲了生存。而且，病人要必須記住，沒有隻吃一次就可以管一生的飯，也沒有隻吃一次就管終身的降壓藥。

誤解二：妊娠高血壓一定會造成永久的高血壓

張大夫澄清，這種說法不全面。臨牀證實，大部分的妊娠高血壓患者在妊娠結束後1~2月，血壓就會慢慢下降，不會造成永久的高血壓。但少數人因爲種種原因，血壓沒有下降，其中一些是由於這些人本來就患有原發性高血壓，由於高血壓初期沒有任何的不適感，掩蓋了它本來就存在的真相。懷孕期間患了高血壓的人，出院以後應定時去醫院複查血壓，直到血壓多次完全正常後。

患了妊娠高血壓的孕婦在懷孕期間避免自己服用一些降壓藥：卡託普利會引起胎兒畸形、利尿降壓藥會使血液濃縮而損害胎兒的健康。因爲懷了孩子，孕婦患了妊娠高血壓，切忌自己買藥來吃，一定要到正規醫院看醫生。

健康人也值得關心的防病知識

１、 每日飲食限鹽<6G，避免高脂肪，高熱量，少油。

２、 多運動，少長時間靜坐。

３、 保持良好心態，不熬夜，有了壓力學會健康解壓，切忌用酒精來解壓。

4、主動學習健康防病知識，瞭然於心，不做健康盲，拒絕死於無知。