月經期可是很討厭的階段，但是月經不來更讓人煩惱。小編提醒，月經期是個排毒的過程，排經血相當於將子宮內的垃圾排出來，有助子宮健康。但是生活中，一些女人每次來月經的時候，排經血都不夠順暢。這樣子會導致子宮垃圾積累過多，會損傷健康。對此，建議女人們常吃下面這幾種食物，對於排淨子宮污血很有效果。
吃什麼有助排淨子宮污血
1、桑葚
這種果子吃了具有很不錯的補血、暖宮效果，促進子宮排除污血，同時對皮膚也有好處。可以說經期吃它是最合適不過的。因爲它富含多種維生素，同時礦物質、油酸等含量也不少。因此，想要再經期的時候，幫助身體更好地排毒的話，請吃些桑葚。其中，這裏推薦幾種吃法：
一是準備好適量的桑葚，清水和冰糖。然後將桑葚清洗乾淨並且放入鍋中，再倒入清水用大火煮開，之後轉小火慢慢熬煮。爲了讓桑葚更容易碎，建議在熬煮的過程中，用勺子將桑葚壓碎。等到它們被煮爛了以後，加入冰糖繼續煮，等到糖化了就能出鍋了。
二是準備好60G的糯米，30G的桑葚，適量的冰糖。然後將前兩種食材全部沖洗乾淨，之後將洗好鍋將大米放進去，並且加入適量的清水，再開大火煮沸。等到湯水沸騰了以後，倒入桑葚用中火熬煮。等到粥變得粘稠了以後，就可以倒入冰糖。最後，等到冰糖融化了就可以倒入碗中食用了。
2、甘蔗
這可是補血果，富含維生素、蛋白質、鈣、鐵等營養元素，吃它具有相當不錯的補血效果，同時也能有助排毒。所以說，在月經期間，不妨吃些甘蔗。至於吃法有這幾種：
一是直接將其洗淨，再削掉外皮，直接啃食就可以了。
二是做成甘蔗汁，將甘蔗削皮後，清洗幾遍再放入榨汁機中，最後將汁液倒出來飲用就可以了。
三可以做成粥食用，將甘蔗削皮洗淨，再將其切成小塊，和掏洗好大米一起放入鍋中，加水熬煮直至變成粘稠的粥就可以了。
四是和蝦搭配，也就是準備好適量的削好皮並且切成小細條的甘蔗，再準備好一部分蝦泥。然後將蝦泥裹住甘蔗條，最外層再蘸一些麪糊。再者洗好鍋，燒乾後倒入多一些油，等油熱了以後放入甘蔗條油炸，等到其變成金黃色就可以撈出來放在漏勺中，等到油稍微漏掉一些以後再吃，那味道超級贊。
女人月經期的保健
1、注意飲食
想要經期的時候，能夠順利排出經血，趕走不適的話，請務必要注意飲食。因爲吃錯了，會損傷身體健康的。比如說不能吃油膩的，不然不利於消化。比如說不能吃辛辣的，不然會刺激身體產生不適。比如說不能吃寒涼的話，不然會造成氣血淤滯，經血排出會受到阻礙，造成痛經等問題。
2、注意運動
一些女人們有堅持運動的習慣，到了經期也照常如此。不過小編提醒，經期運動要選擇和平日裏有所不用。因爲經期身體脆弱，很容易受傷，不適合劇烈的運動。比如說經期不可以跳高、快速跑、青蛙跳等等，這樣子很容易造成盆腔充血，造成痛經問題出現。
所以說，經期應該適當運動，比如說選擇散步、簡單的四肢伸展運動等等。輕微的運動，能夠促進血液流通，幫助經血更好地排出。
