你是女人嗎？如果是的話，想必你能夠體會到每次經期到來的那個尷尬和痛苦。尤其是在吃錯東西的時候，所造成的後果並不僅僅是肚子痛，而是會帶來更多的問題。比如說經血量一下子增多了，或者說痛經的問題出現或者說變得嚴重了。總之，經期飲食不當病痛多，女人們在經期的時候，要學會這樣吃。
經期女人們最應該吃的兩款食譜
一、木耳棗湯——改善經血過多
經血過多可不是好事，因爲經血中包含了人體正常的血液，流失過多的話，就會造成體內的血液不足。女人一旦出現失血過多情況的話，就容易出現乏力、貧血等問題。如果要改善此種問題的話，建議喝一些木耳棗湯。
所需材料：準備好15G的黑木耳(幹)，7粒紅棗，幾塊冰糖。
烹飪技巧：
1、將乾的黑木耳放入清水中泡開，等其變軟後要輕輕搓洗一下，將其表面的灰塵等雜質洗掉。
2、再將紅棗清洗乾淨，並且對半切開，再將果核挖掉，這樣吃的時候就可以不用吐果核了。
3、然後將上面備好的食材一同放入鍋中，加兩碗水用大火燉煮。當水沸騰之火，將火候調至最小檔，並且加入打碎了的冰糖，讓其慢慢燉煮直到食材熟軟即可食用。
好處：此款湯中含有能夠止血的黑木耳，補血益中的中紅棗，搭配烹煮後，適合經血量過多的女人食用，避免出現貧血問題。
二、豬腎蘿蔔菜——緩解痛經
痛經你有沒有？如果有的話，想必你肯定能夠感受到那種痛不欲生的感覺!因爲會痛經的女人，不僅會感到小腹疼痛，還會出現腰部痠痛的情況，讓女人們坐也不是，站也不是。對此，建議女人們有痛經問題的話，可以利用豬腎蘿蔔炒菜食用，有助改善痛經喲。
所需材料：1個豬腎(最好是新鮮的，若是沒有的話，就用速凍的豬腎代替)，2根胡蘿蔔，辣椒及肉桂適量。
烹飪技巧：
1、提前將購買好的肉桂和辣椒曬乾，曬乾之後將其搗碎，碾成粉末。
2、再將豬腎表面的那層膜扒掉，之後用清水沖洗乾淨，再切成片狀備用;胡蘿蔔也記得切片備用，此外，蔥切段姜切成片備用。
3、食材都準備好之後，將乾淨地鍋放於爐上，然後倒入適量的花生油，等待油熱了之後先將蔥姜倒進去爆炒，之後再將豬腎以及胡蘿蔔片也倒進去，並且不翻炒食材。
4、翻炒過後，讓食材稍稍煮一會兒，再倒入肉桂和辣椒粉末，醬油、料酒、胡椒粉，再不斷翻炒。等到食材快熟的時候，加入適量的食鹽和味精調味就可以出鍋食用了。
好處：此道菜吃了有助暖身，溫暖經絡，活血止痛之效，建議因爲體內溼寒之氣所致痛經的女人，可以適當吃一些，有助改善痛經的問題，讓女人今後經歷經期時，不再被疼痛折磨。
這兩款食譜適合女人們經期保健食用，如果你想要自己的經期不出現各種尷尬和痛苦的話，飲食方面就要特別注意。除了要吃有助經期保健的食物之外，還應該忌口一些會誘發經期不適的食物，比如說冰淇淋、冷飯冷菜、螃蟹、濃茶、酒飲都能等，都不應該碰。在經期的時候，飲食最好是清淡一些，而且最好是吃性溫的，熱的食物。做到這些，你的經期才能安然度過，所以說，女人們請一定要犯忌！
