大多數女性對月經可謂又愛又恨，月經不來，想它，來了又煩它，因爲月經正常說明身體健康，但是很多體質好的人在經期期間也總是會有各種經前經期綜合徵，如乳房脹痛、長痘、便祕、煩躁等。月經很容易受到影響，飲食、心情、休息等因素都有可能導致經期紊亂，而經期的飲食對於我們調節經期綜合徵有很大的幫助。所以，在經期的時候做好飲，對於我們遠離綜合徵、補充營養、補足氣血有很重要的作用。那麼適合經期吃的食物有哪些呢？
1. 魚肉
魚肉含有豐富的營養，且脂肪含量少，是許多減肥人士首選的肉類之一。魚肉有健胃利水、清熱解毒、消腫通乳、止咳下氣等功效，對於腹脹、浮腫、乳汁不通、少尿、水腫等症有治療功效，經期中吃魚肉能夠在一定程度上緩解痛經。
2. 無花果
無花果有解毒消腫、清熱生津、健脾開胃等功效，出現食慾不振、消化不良、腸熱便祕、咽喉腫痛、乳汁稀少等情況都可以通過食用無花果來治療緩解。經期吃無花果，不僅能夠補充營養，還能在一定程度上緩解一起經期不適症狀，如便祕、泄瀉、食慾不振等。
3. 番茄
番茄是我們餐桌上很常見的食物了，有着豐富的營養，不僅可以做菜也能生吃。番茄能夠清熱消暑、生津止渴、健胃消食、補腎利尿，女性朋友都知道，夏季來月經有多難受，經期吃西紅柿，不僅可以幫助消除暑熱內盛、食慾不振的情況，還能夠補氣血，是非常不錯的經期食物。
4. 番石榴
番石榴是常見的水果，有健脾消積、澀腸止瀉的功效，番石榴營養豐富，含有大量的維生素C，非常適合經期食用，幫助補充經期營養，還能夠緩解經期水腫。
5. 牛肉
牛肉有着豐富的營養也有很好的養生功效，常吃牛肉能夠健脾養胃、益氣補血、強健筋骨，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，牛肉還有消渴、止瀉，緩解腰膝痠軟、水腫等症狀的作用，經期女性多吃牛肉可以幫助補血氣，還能夠幫助改善經期睡眠質量差的問題。
6. 南瓜
南瓜在生活中很常見，以南瓜爲食材的美食有很多，在養生功效方面，南瓜能夠補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，經前或經期長痘一直都是許多女性朋友很苦惱的事情，而南瓜中所含的鋅元素能夠很好地解決這個問題，所以經期吃南瓜不僅能夠補益氣血，還能緩解痘痘的問題。
7. 羊肉
羊肉性溫，是非常好的進補食材，尤其適合冬季驅寒暖胃，而經期中的人，很多時候會感覺腰膝痠軟、手腳發冷，需要進補，羊肉有溫中暖腎、益氣補虛的功效，對於脾胃虛寒、虛寒瀉痢、食少反胃等情況有很好的的補益功效，此外，羊肉中也含有豐富的鋅元素，也能夠幫助減少痘痘的產生，非常適合經期食用。
