經期對於女人來說，那是必須要重視的時期，尤其是吃這一個方面，一點都馬虎不得。不然，吃錯了你的月經就會變得不規律，一旦導致月經不調問題出現的話，一些麻煩也將接踵而至。比如說經血過多等等，對此爲了調經，女人們必須嘗試吃這3款美食。
這3款美食經期女人必須要吃
一、烏賊雞湯
所需材料：100克雞肉，各30克的當歸和烏賊。
烹飪方法：
1、將烏賊清洗後打碎，之後裝入陶罐裏面，再加入適量的清水。
2、再將雞肉洗好切成肉丁，另外，將當歸切成片(或者是購買的時候直接買當歸片)，弄好之後，再一起放入陶罐裏面，再加入食鹽。
3、全部準備好之後，將陶罐給蓋子喝上，然後放在蒸籠上面蒸熟即可。如果你沒有蒸籠的話，可以往鍋中加些水以及放入一個置物架，將陶罐放在架子上，最後蓋上鍋蓋隔水蒸熟也是可以的。
好處：這款湯適合經血量特別多的女人食用，因爲其食材中包含了具有收斂止血作用的烏賊骨。
二、墨魚粳米粥
所需材料：1條幹墨魚，100克粳米，50克香菇，再準備適量的冬筍。
烹飪方法：
1、將幹墨魚清洗一下，並且將其切絲(能切多細就多細)，另外，將香菇去蒂洗淨切絲，冬筍也及時清洗切成細絲備用。
2、將砂鍋洗淨，然後將墨魚絲放入鍋中，加入清水和料酒一起熬煮，直至食材熟爛。
3、再將切好的香菇和冬筍放入砂鍋中，此外，再將粳米洗淨然後加入鍋中，蓋上蓋子一起燉煮。
4、 等到所有食材都熟爛之後加入食鹽和味精調味即可，當然，如果你喜愛吃胡椒粉的話，也可以加些胡椒粉調味喲。
好處：這款粥適合經血不調的女人食用，堅持食用的話，有助調經，改善你經血淋漓不盡的問題。
三、羊肉粥
所需材料：準備1小塊羊肉(一個人的量就夠了)，半碗大米，以及適量的蔥姜。
烹飪方法：
1、將購買來的羊肉清洗乾淨，之後切成肉片或是肉絲放在一旁備用。
2、再將蔥的枯黃的尾部以及蔥頭擇掉，洗淨之後將其切成小段;生薑則去皮清洗再切成薑絲備用。
3、材料都準備好之後，將大米清洗乾淨放入鍋中加入清水和羊肉、蔥、姜，之後蓋上蓋子直接開火熬煮。等到羊肉和大米熟爛之後就可以加入食鹽食用了。
好處：羊肉有助暖身，幫你身體通經絡，促進血液流動，有痛經問題的女人，可以適當食用。有助促進經血排出，改善痛經問題。
經期飲食需要注意這幾點
1、注意不要吃太冷的飯菜
冬季天冷，煮好的飯菜一下子就冷掉了。所以說，建議女人們吃飯的時候要早點吃，不要每次吃飯都磨蹭半天。要知道冷的飯菜吃進腹中，可是容易積累寒氣的，最終很容易誘發痛經的。
2、注意要吃易於消化的食物
經期的女人們因爲會流失不少的血液，因此整個人容易疲憊，甚至還有人食慾不振，消化能力差等問題。對此，建議經期女人們要吃些易於消化的食物，吃進身體裏面之後才能更好地被消化吸收，幫助女人補充營養，恢復體力。
還需要注意的時候，就算再怎麼不想吃東西，都應該少量吃一些，不然沒有食物的攝入，容易沒有力氣。讓處於經期的你，變得更加疲累。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
