經期前不能吃什麼
1、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、碳酸飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、酒類：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
4、高脂食品：如牛、豬與羊肉等屬於高脂食品，食用過多會提高人體對礦物質的需求。
5、高鈉食物：高鈉食物如醃製食品，乾果，薯片等，會使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經前也不要過度食鹽，因爲過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。經前女性不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
經期前身體保養方法
1、做好保暖
天氣轉涼後可以穿內衣或厚襪，不要穿裙子，因爲如果下半身受涼，經期不適會更嚴重，平常可以泡腳來驅寒氣。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱後再食用。
2、睡眠要充足
每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不着可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規律，不要用眼或用腦過度。
3、飲食有營養
三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。月經前應及時調和氣血，可以吃一點核桃、山藥（健脾胃補腎），並用黃芪、當歸煲湯飲用。
4、情緒平穩
平常要控制情緒，多做有氧運動。平常房間裏可放些綠色植物，起牀後可以做些簡單的伸展操。調節情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。
5、適當運動
血液循環不佳的人要多活動身體，避免長時間坐，要多走路，保持骨盆的血液循環好。但經期不適合做劇烈運動，適宜的運動是晚餐後散步。
