便祕不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等等，這些“後遺症”更讓人苦惱。很多人都說平時已經很注意飲食了，爲什麼還會便祕呢？其實人們對於便祕的飲食上存在很多誤區。
1、便祕要多吃膳食纖維
“膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，而胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養科營養師告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維得食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，而吃多了反而加重便祕”，營養師補充說。
2、便祕要多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕，反而會加重便祕。
3、便祕時不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
4、便祕多吃蘿蔔
其實，這是一個便祕飲食中非常常見得誤區。專家指出，便祕分爲很多類型，比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。
5、便祕吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多，爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。
6、便祕大量喝茶
許多人都認爲喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
