清晨起牀：可以來一杯溫水或是淡鹽水，有助於清腸道，早上喝淡鹽水猶如蔘湯，特別是夏天人體內出汗較多，鈉離子、鉀離子流失。
工作中：可以泡上一杯檸檬水，檸檬切片泡在溫水中，對人體有美白、排毒、消除便祕、延緩衰老等功效。
午飯前：在午飯前喝溫開水，可以補充人體消耗的水分，加速新陳代謝，還可以先墊一下飢餓的肚子，降低午飯的分量，而且是有助於瘦身的喝水法則之一。
下午茶：可以飲用花草茶，人類最健康的飼料就是茶，女人最適合的飲品是花，兩者相結合，可謂上品，女人特別合適飲用花茶，建議女士們可以摒棄咖啡，改喝修身養性的花草茶。
晚餐：晚餐果蔬汁，讓你睡前腸胃狀態好，而且不但卡路里低，攝入的纖維素還可以加速脂肪排出，有益於瘦身。晚餐應以蔬菜汁搭配蛋白質爲主。
飯後：酸奶和乳酸飲料適合飯後食用，可以在飯後半小時-兩小時之間，有助於腸道消化，防止便祕。此外，膠原蛋白類飲料也適合在飯後，早飯、午飯、晚飯後都可以食用，常見的膠原蛋白飲料是含有三肽類的膠原蛋白，比起動物來的膠原蛋白更容易吸收，比起常見的含膠原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。
睡前：在睡前小酌一杯紅酒，有助於美容養顏，少量飲用（男性25g，女性15g以內）可以降低腦血管系統疾病的發病率。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
