南瓜的營養：
南瓜中含有豐富的營養元素，南瓜中的維生素E有很強的抗氧化功效，除了能預防動脈硬化，腦中風，糖尿病等慢性病外，還能在美容上獲得很好的效果。
因此經期的女性朋友也適合吃些南瓜。
推薦菜品：南瓜肉丁
做法：1、南瓜一小塊，黃瓜一根，去皮切成丁，豬裏脊肉250克，切丁，加醬油，料酒，水澱粉，用手抓勻，醃約10分鐘。
2、熱油適量，加入南瓜丁，黃瓜丁，以中火炸大概1分鐘後撈起。
3、熱油適量，放在肉丁以大火炒至8成熟，加入南瓜丁，黃瓜丁，鹽，味精，蔥末炒熟即可。
推薦飲品：南瓜牛肉湯
做法：1、牛肉300克，切薄片，用醬油適量，白糖適量，澱粉適量醃至入味。
2、南瓜200克，去皮，核，切小塊，生薑一片，備用。
3、沙鍋內加入適量清水，待水開之後放上南瓜，薑片，煲至南瓜熟，再放上牛肉，滾熟，最後加點鹽調味即可。
玉米的營養：
玉米中除了含有多種營養元素之外，玉米當中含有鈣幾乎與奶製品中的鈣含量差不多，能起到降血壓的功效，玉米中所含的胡蘿蔔素，具有防癌作用，玉米還有延緩衰老的功效，玉米中的黃體素可以抵抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能增強人的腦力和記憶力，所以在經期的女性月經也是可以吃玉米的。
推薦菜品：焗玉米
做法：1、新鮮玉米料300克洗淨，瀝乾，熟豬肉250克切丁，雞蛋一個，煮熟切片，備用。
2、把鍋燒熱後放油，待熱後入上玉米粒炸至金黃色，加上鹽，糖粉適量炒透盛盤，備用。
3、將熟豬肉丁，葡萄乾，蔥頭丁，橄欖，蛋片，鹽，胡椒粉，少許清湯放在一起攪勻後，放入盅內，倒上玉米粒鋪平，撒上糖粉加蓋，放置爐上用小火燒至成焦黃色，即可食用。
推薦飲品：法式玉米濃湯
做法：1、新鮮玉米粒200克洗淨瀝乾，洋蔥100克切碎，馬鈴薯一個切丁備用。
2、湯鍋裏放上奶油加熱融化，炒香洋蔥，加入玉米粒與馬鈴薯拌炒，倒入高湯同煮至馬鈴薯熟軟。
3、把食材移入攪拌機中打成糊狀，倒回鍋中繼續加熱，加入玉米醬，調味料與鮮奶油拌勻，煮開，盛入湯碗即可，每碗湯表面舀上適量的魚子醬即可供食。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
