（1）舔齶叩齒
先靜心凝神，後用舌尖輕舔上齶，待津液增多再緩緩嚥下。稍停片刻，將牙齒上下合齊，先叩磨齒，再叩門齒各15次。
（2）旋睛釋耳
雙眼珠順時針旋轉10次，向前注視片刻，再逆時針旋轉10次，運轉完畢，雙目緊閉少許睜開。兩手掌心緊掩雙耳孔，十指託後腦勺，以第二指彈敲中指，聽到咯咯響聲，計敲彈10次。
（3）引頸摩推
仰臥，十指交叉托住後腦，‘引頸緩慢伸向前下方，以下額抵近胸骨爲度，連續進行7次。然後頭部分別向左右兩側轉動，以耳觸枕頭爲度，各7次;側臥，將拇指和示指分開，沿腰椎兩側由上而下，左右推摩，來回7～10次。
（4）聳肩挺胸
兩手握拳，雙肩用力向上聳起，然後緩緩放下，連續進行7次。兩手垂直，手掌向外，略向左右拉開，同時擴胸，以肩和胸部有舒展感爲度，重複7次。
（5）按肚摩肚
仰臥，下肢略分開。將左右手按腹部兩側，先以掌心順向按摩7圈，再按上法逆向按摩7圈。最後兩手相疊，沿臍四周按摩，手指漸漸展開，擴大按摩區範圍，以舒適爲宜。
