其實,坐着照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧。
動作一:
小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45度方向,這角度可防止頸部壓迫。
動作二:
坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然併攏,大腿與身體的角度要小於90度,收小腹。
動作三:
小腿擡起兩秒,讓腹部保持緊繃感,然後還原到初始狀態再堅持四秒。