相信對於女性魅力的標準，翹臀是重要的一個標準，練深蹲那就沒有錯了！因爲深蹲能夠幫助很多的女性朋友塑造一個好的身材，同時也是能夠達到健身的好效果！本文詳細介紹下深蹲對女性的作用！
女人深蹲的好處
1、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉羣，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
2、防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛鍊腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
3、提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
4、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
女人深蹲的注意事項
1、如果想讓大腿內側得到更多鍛鍊，那就加寬雙腳之間的距離；如想讓大腿外側得到更多鍛鍊，就縮小你雙腳之間的距離。
2、蹲下後膝蓋不要超過腳尖，避免膝關節的磨損。
3、建議每隔兩天深蹲50次左右，分爲三組進行，一組15~20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。
女人深蹲的正確方法
準備：雙腿分開與肩同寬，挺直背擡頭向前看，雙臂向前伸直。
下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行於地面，背部始終保持筆直。
起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復到準備動作。
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