跳踢踏舞要循序漸進
練習踢踏舞是需要循序漸進的，中醫認爲，“人老腿先老”，因此中老年朋友的腿部肌肉和神經，已經出現了老化現象。如果有的朋友在剛開始練習踢踏舞時，膝踝等關節發生腫脹現象，一定要先暫時停止幾天，等腫脹現象消失後再慢慢開始練習，千萬不要急於求成。
儘管跳踢踏舞有很多好處，但是不是所有人都適合跳的，那麼有哪些人不適合跳踢踏舞呢？
1、有心臟病史和高血壓的人，要量力而行
雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位，但是它的運動量比較大，而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習踢踏舞的時候，應該根據自己的身體情況，量力而行，不要急於跟上別人的節奏和速度。
2、風溼、類風溼和關節炎患者，不適合練習踢踏舞
由於踢踏舞的節奏和強度比較高，對於練習者腿部關節的要求也較高，如果關節沒什麼疾患，練習踢踏舞可以使關節得到充分的活動，有助於預防關節疾患，但是如果已經患有關節的疾患，再練習踢踏舞，反而會加重關節疾患。
3、糖尿病患者禁忌練習踢踏舞
由於糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強行練習踢踏舞，反而會加劇病情，對於練習者的身體有害無益。
99熱心醫生溫馨提醒，跳踢踏舞不僅能鍛鍊中老年朋友的身體協調性，還可以訓練思維能力，因此，身體健康的人不妨嘗試用跳踢踏舞的方式來達到健身的目的。
