我們現在人的一日三餐提供的營養已經足夠我們用的了。營養的補充應該均衡，攝入太多超過我們的需求量，對我們的身體來講就是負擔，就是垃圾。許多人整日忙於應酬，被迫吃進太多的營養，造成身體臃腫，這就是營養變成了身體的負擔。
因此，每餐七八成飽對健康最有利。營養的結構也很重要，一頓飯最好一個葷菜兩三個素菜，葷菜太多會造成酸性體質，易早衰，生各種腫瘤，腦子也容易變笨，脾氣也容易急躁。當然，全素對身體的營養需要也是不夠的。
除了吃以外，還有多種補的方法，這些補的方法比吃還重要。
首先睡眠對我們的身體非常重要，睡一個好覺，第二天神清氣爽，體力充沛 如果幾天睡不好，就會神昏腦脹精力不濟，甚至煩躁易怒，心情鬱悶，可見，睡一個正確的好覺對身體非常有益。
其次，保持一個好的心態對身體也是大補之劑。積極樂觀，不屈不撓，平和中正，寵辱不驚的心態，會讓我們的內分泌保持最佳，使氣血運行流利，《黃帝內經》講 “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”
反之，精神整日爲名利所累，精神緊張，壓力過重，氣量狹窄，睚眥必報，這皆是人體大毒，比外來的細菌病毒還要毒幾百倍。中國人自古以來講究修身養性，講仁者壽，就是說寬厚仁慈，仁者愛人的人身體健康，易得長壽。
最後，中醫講，氣血流通便是補。因爲氣血流通是五臟六腑，五官九竅，四肢百骸工作的基礎，氣血一有阻滯，便會影響新陳代謝，影響器官功能。
因此，凡是可以使氣血流暢的辦法都是良好的補法，中醫常用的鍼灸，推拿，拔罐就是疏通經脈氣血，用得好，也是大補之劑。
世間之人多尚補，補益之法何其多，細細揣摩諸上法，少走彎路好好活。
