很多人在生活中都存在上時間用眼，或是一直對着電子產品的情況，這個可以說是導致眼疲勞常見的原因。眼疲勞總是存在，會影響到眼睛的健康，有眼疲勞後要怎麼調理?
眼疲勞怎麼調理
1、在燈光比較暗的地方閱讀，一般不會傷害到眼睛，但是如果沒有充足的光線，就導致眼疲勞的情況。生活中大家要在柔和的光線下閱讀，不要直接用比較刺眼的燈光。在電燈閱讀下，應該要注意書與書之間的距離。
2、眼疲勞的朋友，生活中可以用人工淚液滴眼，這樣能爲眼睛補充水分和營養，能避免眼疲勞出現。眼疲勞的人要用眼藥水緩解疲勞症狀，生活中要做好對眼睛的保護，減少用眼的機會，在看電視或電腦的時候要注意休息一下。
3、工作強度比較大的人，很有可能會造成眼疲勞的症狀，一般在連續使用每隔2~3個小時電腦，就應該要休息一下。此時大家可以出去休息一下，適當的喝杯咖啡，或是出去走一走，讓眼睛離開電腦一段時間。
4、在使用電腦的時候，電腦屏幕上的字體和數字就像燈泡一樣，直接將光線射入眼睛。患者在使用電腦的時候，要注意調低屏幕的亮度，調整明暗對比，使字體變得清晰。
眼疲勞的原因
眼睛問題
一些眼病和周身性疾病應提高警惕。如：屈光不正、近視、遠視、散光、老花等也會很容易引起視覺疲勞。尤其是眼睛老花患者爲了看清目標，需要比正常眼更多調節力，以代償眼球屈光的不足。這樣也就是許多中老年人看些小東西很容易就疲憊的原因。
配鏡問題
很多中老年人在得了老花眼後，隨便托子女在網上、或者自己在路邊或商店買一副戴。因爲不是量身定製的，而每個人的眼睛的瞳距、屈光度又不一樣，另外還有些伴有散光，近視的患者，不能同時矯正，適得其反。從而引發視疲勞，這就是很多人說的戴了老花鏡後很容易疲勞，頭暈。有些不合適的老花鏡，反而會加快視覺疲勞。
光環境不好
主要是光線不足或過強、分佈不均勻或閃爍，如現在家庭用的led燈的發光色溫普遍過高，還有白熾燈頻閃問題，這些都會極易引起眼睛不適，導致視覺疲勞。有人喜歡在黑暗中看手機，長時間會視疲勞，建議在有背景光的環境下或者減少看手機時間。另外有些人喜歡看網絡小說或電子書，但有些電子書的屏幕很亮，明暗對比度很強，有一定閃爍，所以電子書、電子產品，對視覺的刺激要比普通紙質書要明顯的多，也更易引起視疲勞。
視覺目標
眼睛所注視的目標過小、過細微、過於不穩定等，如繡花的針線、微雕、工筆畫、臨帖等需要觀察力高的作業時，很容易造成眼睛超負荷的工作。
過度用眼
長時間注意力集中看屏幕，眨眼次數大大減少，眼睛會有疲勞，乾澀等症狀，甚至發生刺痛、畏光等一系列不適應，進而發生乾眼症。
運動不恰當用眼
坐車、跑步、走路時看書或者看手機很容易眼睛疲勞，這是因爲靜止時看東西，視線是固定的，一般不會產生不舒服;但當不斷運動時，目標在移動，明亮度在變化，圖案、色彩也在變化，會加重眼睛肌肉的負擔，加重視疲勞，嚴重時會出現眼睛疼痛、頭疼噁心、嘔吐等症狀。
眼疲勞多吃這些食物
1、西紅柿
很多人都分不清楚西紅柿到底是屬於水果還是蔬菜。但是不管它是屬於哪一類別的食物，西紅柿裏面所蘊含的維生素C是一種能夠養眼的營養物質，平時的時候上班族多吃吃西紅柿是可以緩解眼睛疲勞的。
2、藍莓
含有高倍花青素的食物應當首推藍莓了。而花青素是一種能夠促進視紫紅質的再生，改善我們眼睛對於周圍環境的一種敏銳度。而當我們眼睛疲勞的時候，吃點藍莓能夠提高這種敏銳度，從而緩解眼睛疲勞。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
4、魚肝油
魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人羣，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。
