芒種時節已進入夏季，此時雨量增多，空氣潮溼悶熱，人體容易出現食慾不振、身體乏力、疲倦、精神不振等“苦夏”現象。天氣炎熱，有些朋友會貪涼喜冷，很容易損傷腸胃，導致腸胃出現不適的症狀。那麼芒種時節應該如何養生？調理好腸胃呢？
1、清淡飲食
專家提醒，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應當清淡，不宜肥膩厚味，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。
2、吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之後可以適當地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益，正所謂苦夏食苦夏不苦。
3、飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛溼，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水。汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食慾。
4、補充水分
芒種節氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充水分，健康飲水尤爲重要。
5、起居有節
作息有度，適當晚睡早起，既要預防暑熱過長侵襲，又要適當接受陽光照射，順應陽氣的充盈，中午可適當小憩。活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛鍊。當天氣悶熱、空氣中溼度較大時，應減少戶外活動。
6、保持心情愉快
同時保持輕鬆、愉快的狀態，使肌體得以宣暢，振奮精神，要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步，保持心情舒暢，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。
芒種節氣的養生，要注重調理腸胃，飲食上應以清淡爲主，適當“吃苦飲酸”，保持良好的作息習慣，這樣能在一定程度上減少苦夏現象的出現。另外芒種節氣到來，農民可以種植以下這些蔬菜。
芒種可以種黃瓜
黃瓜喜愛溫暖，一般成長溫度爲10～32℃，最適宜的溫度爲20～25℃，並且黃瓜對於土壤溼度的要求很大，但也要注意，黃瓜喜溼但是不耐澇，要及時給黃瓜排澇保證產量。
芒種可以種紅薯葉
紅薯喜溫、怕冷，發芽的最低溫度爲16℃左右，適宜的生長溫度爲22～30℃，並且對於光照也有很高的要求，一天要日照8～10小時才能使光合作用增強，在適宜的溫度下紅薯會生長的很快。
芒種可以種番茄
番茄也作爲一種喜溫性的蔬菜，生長適宜溫度在20～25℃左右，需要的土壤溼度達到60～80℃會比較好，而且番茄對於土壤並沒有太高的要求，但也需要及時防澇，此外，其葉子還需要病蟲防治。
芒種養生技巧
第一：避免打盹
其實在夏季最常見的問題就是打盹了，這跟春困是一樣的道理。因此芒種開始養生就要做好防打盹的準備，雖然說這是屬於正常的生理表現，但只要做好血壓的穩定，減少心臟的負擔，那麼打盹自然就不會出現哦。
第二：晚睡早起
當芒種到來時要記住改善睡眠模式，這個節氣建議是晚睡早起哦。因此天氣變熱了，很多人的睡眠都會受到影響，在加上晝長夜短。所以我們可以晚睡早起，順應自然。
第三：多吃苦
芒種節氣如何有效的養生呢?建議多吃點苦哦。苦味食物一般都有清熱解暑的效果，所以可以適當的吃點生菜、苦瓜或者是蓮子等等呢個。
第四：防溼
其實很多人都認爲芒種到來就是炎熱的開始，其實小編想說沒有到夏至依舊是忽熱忽熱的狀態，而且這個節氣是多雨的季節，因此要做好防溼的工作哦， 你可以通過運動或者是飲食來實現哦。
第五：運動
建議要適當的運動，不過要切記，不管早上或者是晚上運動都可以，但不要中午。因爲中午流汗心臟是最受傷的，你可以選擇傍晚跑步或者是練習瑜伽等等。
