老年人出現便祕的情況很常見，這是因爲進入老年之後，身體功能退化，消化吸收功能開始減弱，再加上活動量少了，腸胃蠕動減少導致。
出現便祕，並不是單單消化不良或是上火引起的便祕。中醫認爲，分便祕分爲多種情況：冷祕、熱祕、氣祕、虛祕。
老人便祕很正常，但是一些老人認爲便祕又不是什麼大事，拖個幾天就會好，或者是吃點瀉藥，痛痛快快排便。但是，便祕並不一定會隨着時間過去而自己好轉。如果沒有及時治療便祕的話，那麼有可能引起其他疾病，例如便血、肛裂、職場、腹膜炎，甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。
調理便祕可以多吃3道粥
1、紅薯粥
紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用，因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。
準備一兩個紅薯，適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮後洗乾淨，然後切成小塊，和粳米一起煮成粥之後，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。
2、白朮粥
準備40克白朮，100克的粳米。白朮加水後煎成藥湯，去掉白朮渣，然後用藥湯加入洗乾淨的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能夠潤腸和養益肝腎。先把黑芝麻炒熟後備用，再把粳米洗乾淨後煮到快熟的時候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之後加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚各都吃一次。
老人如何緩解便祕情況
1、老人不要一直坐着或者是躺着，要起來適當運動運動。
2、每天要養成定時上廁所排便的習慣，最好是在早餐之後的20分鐘左右。
3、根據身體自身情況，每天除了鍛鍊之外，做做家務，增強腸胃蠕動，腸胃分泌增多，促進排便。
4、每天早晨起牀後，可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以，少喝濃茶，讓腸道里面有足夠的水分軟化糞便。
5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意，那麼可以根據自己規定的時間，去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經支配的動作，在排便的時候要集中注意力，不要思考問題或是看書、看報等。
6、如果出現了肛周疾病，一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不願意去治療，因爲怕痛影響到了排便，久而久之只會加重病情以及便祕情況。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
