教你在1分鐘內自測是否腎虛
女性自測腎虛的方法
1、早上起牀經常有頭髮絲掉落；
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色；
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來；
4、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟；
5、晚上經常睡不着覺，即使睡着了，質量也很糟糕；
6、晚上經常起牀，白天也有尿頻現象；
7、性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望；
8、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作；
9、工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上牀休息片刻，但上牀後又睡不着；
10、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺；
11、皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12.月經不調，每個月都爲此坐不穩，臥不安。
若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
男性自測腎虛的方法
1、剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象；
2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛；
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡；
4、早晨起牀，眼睛浮腫；
5、不提重物，走到小三樓就兩腿無力；
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠；
7、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟；
8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中；
9、洗頭時，頭髮大量脫落；
10、總感到有睏意，卻睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒；
11、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；
12、牙齒鬆動，容易脫髮。
若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
日常生活的傷腎行爲
大魚大肉，蛋白攝入太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人羣通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人羣，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
喝水不足，經常憋尿過久
不少人因爲工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水（注意：不要以飲料代替）。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
飲食偏鹹，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
濫用藥物，讓腎臟很受傷
“在腎內科，因爲用藥不當而致腎衰的例子並不少見，不能不引起人們的警惕。”很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。
