腎虛分爲陰虛和陽虛，生活中有很多的人患有腎虛而不自知，然後給身體帶來比較大的影響，那麼你有沒有腎虛呢？不妨做一個簡單的腎虛測試吧，超過3種可能就是腎虛了！
測測自己是否腎虛？超3種就需警惕
1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4、早晨起牀，眼睛浮腫。
5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
9、洗頭時，頭髮大量脫落。
10、總感到有睏意，卻睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
自測是否腎虛時，若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛了。下面我們就來說說中藥的一些養腎方法。
補腎的食物
1.蝦
蝦，性溫，能補。腎、強身、通乳。適用於腎虛陽痿、腰膝痠軟、倦怠無力等症。蝦分爲海蝦、河蝦、龍蝦等。海蝦的補腎效果強。成人一般吃上半斤後，就能感到腰部的舒適。腿、腳踝浮腫的，吃上一斤海蝦後，第二天就能明顯消腫。但量小時，效果不明顯。蝦最好是白灼或炒蝦仁吃。河蝦雖也有補腎的效果，但吃多了易上火，容易扁桃體發炎，咽喉部不適。河蝦的小蝦米是補鈣的最佳食品，可以直接油炸至酥脆後，連皮一起食用，一個月吃上一次。小蝦米對孩子骨骼發育，孕婦的補鈣效果明顯。
2.海蔘
海蔘，性平，味鹹。有補腎益精、壯陽、滋陰、補血、潤燥、調經等功效。不同品種的海蔘有不同的功效。顏色發黑的遼參補腎效果最好，食用後能明顯緩解陰虛火旺的各種症狀如口乾、舌上有裂紋、脣乾裂等。海蔘與海蝦搭配食用功效最好。海蔘補腎陰，海蝦補腎陽，海蔘能緩解食用海蝦後的燥熱及內熱大。
3.淡菜
淡菜，性溫，有補肝腎、益精血、調經血的功效。其脂肪、蛋白、礦物質、碳水化合物及維生索的含量等大大超過了海蝦、蟹、海蔘、乾貝、黃魚等，有“海中雞蛋”的美稱。所以常吃淡菜可以治療腰膝痠軟、關節疼痛，以及婦女有腎虛、腎寒造成的白帶過多、瘙癢等症狀。
4.海馬
海馬，性溫，補腎壯陽、強腰、暖腎。因海馬能通任脈，又有活血的功效。海馬暖小腹的作用很明顯，並有明顯的收縮子宮的功效，可以治療各種婦科病及男性前列腺炎。但孕婦忌食，以防墮胎。海馬的補腎作用強，很容易造成上火及血壓升高，所以最好在入冬後食用，或選擇小一些的海馬，功效較爲緩和。海馬也可以泡酒，也可以打碎成粉末來服用。但量要控制，不能多，吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量，多吃很容易上火，血壓高的人不能吃。
5.枸杞子
枸杞子，性平。滋陰補肝腎、明目、抗衰老，可以治療腰膝痠軟、頭暈目眩。它還能降火清肝，所以對各種眼病有良好的治療作用。枸杞子可以泡水喝，也可以放人羊肉、牛肉及鱔魚裏燉食，補腎又補血；量不宜多，一次十幾粒即可。
