下面我們就來一起看看給大家介紹的手指操吧！
手指操不僅能鍛鍊手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關節變形，而且可以很好地放鬆大腦。俗話說“心靈手巧”，經常活動手部，也能讓大腦更加靈活。本期繼續向大家介紹手指操的兩個基本動作。
動作一：拿一個純淨水瓶子或者用手可以抓住的杯子，裏面的水不要太滿，以用手指可以抓住爲準;右手四指併攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕爲軸擡起、放下，同時手指用力;然後換左手;每次左右各做三組，每組10下。
動作二：端坐在椅子上，用一隻手托住膝蓋，另外一隻手手指扣在膝蓋上，並在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉;然後兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1—2分鐘，中間間隔30—60秒。
這兩個動作不僅能夠練習手指，而且可以綜合鍛鍊手腕、手臂，同時能夠促進膝蓋附近的淋巴循環，增強身體抵抗力，也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。
這些食物防止輻射又能護眼
你知道電腦族多吃哪些食物防輻射又保健嗎？通過飲食保健是不錯的方法，常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆製品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質的食物。
