最佳時段一：7點～9點
最佳排毒法：按摩和複式呼吸
排毒支招：清晨起牀時，進行深呼吸，跪坐姿勢採取腹式呼吸法，用雙手的中指按壓肚臍3～4次，然後再將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。接着放鬆手指，慢慢直起腰，在上體即將恢復爲起始狀態時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重複2～3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
排毒小貼士：由於現代人的平日飲食大多比較葷腥，導致堆積在體內的毒素無法得到排出，日積月累不但影響體形還會影響身體健康，增加腸胃負擔，所以，改善飲食習慣也十分重要。另外，每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，達到清腸排毒的效果。
最佳時段二：9點～11點
最佳排毒法：輕錘小腿
排毒支招：蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因爲脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。
排毒小貼士：在這個時間段做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。對於大多數人來說此時一般都是剛剛進入工作狀態，因此，這樣既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作是再合適不過了。#p#副標題#e#
最佳時段三：13點～15點
最佳排毒法：做蹬腿運動
排毒支招：午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸通過運動有效地蠕動。
排毒小貼士：在午後的這兩個小時裏，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，除了大量的喝水，清理小腸之外，還可以嘗試上面的這個小祕訣。這樣不僅可以強健小腸，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
最佳時段四：17點～19點
最佳排毒法：做身體提升運動
排毒支招：在允許的活動區域內脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，讓毒素順利排出體外。
排毒小貼士：在這個時段，很多人都準備結束一天的忙碌，回到家裏儘快享受家庭生活，然而就在這個時候，卻是腎經最忙碌的時候，已經勞作一天的腎臟也需要得個放鬆，採取點行動激發它的潛力， 以便它更好的爲我們的健康而勞作!#p#副標題#e#
最佳時段五：19點～21點
最佳排毒法：服用清毒敗火的食物
排毒支招：蓮子心味苦，但可以散發心火，雖然屬寒性，但並不會損傷到人體，用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，不僅可以敗火，還能增加其排毒功效。除了用蓮子心泡茶之外，苦瓜沙拉也是不錯的選擇，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，也可謂一舉兩得哦!
排毒小貼士：氣溫漸漸攀升，人的心火隨着天氣慢慢攀“升”。中醫裏說道舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，所以當心火旺盛變爲火毒之時，額頭上就會出現痘痘。
最佳時段六：1點～3點
最佳排毒法：保證睡眠
排毒支招：在凌晨1～3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。爲此，懂得放鬆自己，並在11點時關掉臥室的燈纔是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得進行適量的情緒發泄，不要壓抑自己。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來，定期讓自己看看感人的電影，並隨着劇情盡情流淚，這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
排毒小貼士：習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我的工作或者娛樂着，此時肝臟由於被迫工作，導致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。因此，注意有規律的調整自己的生活節奏纔是最根本的哦!
