在寒冷乾燥的冬日，肌膚面臨的挑戰更爲巨大，稍有不慎，龜裂、敏感、刺痛等等就會襲來，使MM們的肌膚變得黯然失色。因此，必須要重視冬天乾燥的問題。下面，小編跟大家分享全天的補養計劃，讓你水嫩吃出來！
一、晨飲蜂蜜水
清晨起牀後，取小杯溫水加小勺蜂蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。
二、美白果汁
早餐時，飲一杯自制的柳橙汁或用蔬菜配製的果蔬汁，可以外加一隻全麥麪包和一片低脂奶酪。這份既補水又富含各種營養的餐單能讓各位MM工作起來精力格外充沛。
其中要注意的是，喝果汁要慢慢喝才能提高吸收率。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C，所以選購柳橙，要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的。當然，如果覺得自制麻煩的話，可以購買100%純果蔬汁，食用起來更是方便。
三、辦公室美顏茶
冬季，辦公室內的各種取暖設施讓空氣變得乾燥，連續4小時工作，若不補水，待下班時，面部便會變得乾巴巴。
因此，MM們可以在辦公桌上準備一杯滿溢花香的養顏茶。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80攝氏度的水泡製（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯。持續一個月，膚色就白皙粉透。
四、補水午餐
入冬之後，建議各位MM，午餐可以多選用有滋補作用的湯水加主食，多喝有營養的湯水，能幫助身體吸收營養，改善膚色，讓水嫩從身體內透出來。
五、午後提神茶
到下午4時，又該補水了，大腦也有點疲勞，此時可以用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。
六、冬夜美白蔬菜湯
一天的工作結束後，MM們可以小資一下。選購一些新鮮蔬菜，如西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、番茄、豆腐等，西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍；番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果。在寒冷的冬夜，爲自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，既溫暖又能美白補水。
七、睡前熱飲
據專業營養師的建議，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時喝一杯高鈣熱牛奶，能有效補充身體一天流失的營養和水分。同時，在晚上臨睡前，還可以在臉部貼一張具有保溼作用的營養面膜，從外部也給皮膚加點水，讓皮膚內外都水水嫩嫩！
護膚小竅門：均衡營養
營養不良會使人的皮膚幹、粗、皺、硬。若過多地攝取動物脂肪，則皮膚表現油亮或脫屑，這樣易發生痤瘡等皮膚病。因此，平時應注意飲食的多樣性、營養的合理性，多食能轉化皮膚角質層、使皮膚光滑的維生素A（動物的肝、腎、心、瘦肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動物性食物。此外，天氣乾燥，嘴脣易裂，既影響美觀又增加不適感。要解決這個問題，除了用溫水洗脣塗上護脣油外，平時應多吃富含維生素的食物，如動物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿蔔、蘋果、香蕉和梨等。
