腹部肥胖的人，會因爲腹腔內堆積過多的脂肪，更容易患上高血脂、糖尿病等代謝性疾病。所以說，爲了有好身材也爲了健康，需要儘早減肚子。那麼腹部肥胖該怎麼減呢？這裏推薦幾招減肚子的妙招，必須來看一看。
腹部肥胖該怎麼減
1、高強度間隙運動
腹部肥胖的人羣，單純地進行有氧運動，減肚子的效果並不是很明顯。想要減去腹部的脂肪，建議要進行高強度間隙性訓練。比如說每次快跑1分鐘，停下來休息1分鐘。不斷循環，直至練習了20分鐘後停下來即可。
2、戒奶茶
很多女人腹部肥胖，是因爲喝奶茶喝多了導致的，也被稱爲是奶茶肚。奶茶雖然好喝，但是含有大量的奶精、白砂糖等糖分存在，而且甜度越高，含有的糖分越高。人體攝入糖分過度，難以被及時消化掉，就很容易轉化爲脂肪，堆積在腹部，進而造成腹部肥胖。
所以說，平日裏想要瘦腹部的話，在減肥期間需要忌口奶茶。不管是哪一種類型的奶茶，就算是商家表示某款奶茶無糖，或者少糖也不能喝。另外，奶蓋也不能喝，這種飲料是用奶泡粉製作而成的，含有大量的植物油，不僅糖分多，脂肪含量也高，飲用後更容易造成肥胖。
3、適當喝茶
想要減肥的人，可以選擇適當喝些茶水，因爲不少茶水具有刮油去脂的作用，能夠減少體內堆積的脂肪，幫助人體減肥。比如說山楂茶、荷葉茶、菊花茶、綠茶、烏梅茶等，減肥期間可以適當飲用。
4、多吃蔬果
腹部肥胖的人羣，平日裏需要多吃新鮮的蔬果，因爲蔬果中含有大量的高纖維食物，進食之後能夠促進腸胃蠕動。部分人因爲便祕，大量宿便堆積在腸道里，導致腹部突出的人，則可以通過吃蔬果，緩解便祕的方法，讓腹部縮小。
常見的有助改善便祕的蔬果有蘆筍、西紅柿、香蕉、蘋果等等，因爲便祕導致腹部肥胖的人羣，建議要適當吃一些。
哪些原因會導致腹部肥胖
1、壓力過大
壓力大的情況下，很多人習慣吃東西緩解壓力。其實是因爲人在承受了大量的壓力之後，會導致某種激素水平提高，增強人們的食慾。讓備受壓力的人，不斷進食。
人的腸胃能力是有限的，一下子吃進過多的食物，會加重腸胃的負擔，還會刺激激素分泌，致使腹部堆積大量的脂肪。時間長了，腹部就會越來越大。
2、經常坐着
很多女人都是在辦公室內，坐着辦公的，這些女人雖然工作看似清閒，但是也有各種煩惱，比如說腹部容易堆積脂肪，讓小肚子越來越明顯。
一直坐着，運動的時間非常少，很多脂肪都會沉積在腹部。所以說，在辦公室內工作越久的女人，腰腹上的贅肉就越多，甚至一坐下來，就能夠看到腰部圍着好幾圈的肥肉。
3、愛喝酒
平日裏愛喝酒的人，有不少人都有圓鼓鼓的肚子。這都是喝酒喝出來的，因爲很多人喝酒的時候，都喜歡吃下酒菜。而且下酒菜往往是多油多鹽的菜餚，吃多了容易長脂肪。
