減肥期間減肥人士都會剋制自己不能亂吃東西，尤其是零食，因爲大多數零食都是能夠使人發胖和污染身體的健康的。但是有些零食是可以在減肥期間吃的。現在看看減肥期間讓你越吃越瘦的幾種食物
1.低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起來，脂肪是相當少的，而蛋白質和鈣質卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅爲3%。奶酪含豐富鈣質，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作爲零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。
2.葵花籽
雖然葵花籽吃起來很費時間，吃下一大堆後，熱量也不會太高。而且它含有豐富的亞油酸，容易讓人有飽足感，並且亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
3.全麥棒
全麥棒跟比餅乾比起來，它的脂肪含量和熱量要少的很多，豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。同時，獨立包裝易控制數量，一兩塊便足夠了。
4.黑巧克力
黑巧克力裏面的糖份和脂肪的含量都比較低，想吃零食的時候，可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
5.核桃瘦
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，並且很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。
瘦下來，零食隨便吃
運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪纔剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬於“白練”。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
赤足原地跑
如果自己在休息的時候，老是宅在家裏覺得身心疲憊的時候，不妨在家試試赤腳原地跑步法，這樣的運動能夠充分的提高機體代謝率，對於減肥很有好處。而在開始赤足原地跑之前，要想讓減肥效果更加明顯，最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿着襪子在洗衣板上原地跑，這個方法不但可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環加速，讓代謝功能充分發揮。與此同時，還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放鬆。
輕鬆泡腳
泡腳也是一種非常有效的速效減肥法。如果大家能養成每天晚上睡覺前泡腳的習慣，不僅能幫助身體緩解疲勞，還能促進身體血液循環，對於減脂瘦身也會有很大的功效。而且減肥的效果極佳，因爲這樣能夠有效的幫助身體排出多餘的水分，並且幫助身體消耗多餘的脂肪，讓你輕鬆減肥，而且還不用花錢。
重視早餐
早餐是一天中最重要的一頓，但這並不意味着你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等，而是營養又健康的富含蛋白質的早餐，它可以有效增加飽腹感，延長一個人的飢餓感，讓你不會總想找零食吃。“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麪包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麪包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
不必少吃東面，但要杜絕垃圾食品
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。專家們認爲，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
多喝水你絕對可以做到
餐前餐後各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。水不僅沒有什麼熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除飢餓的痛苦。喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助於補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
