top1、芥菜
含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。能夠促進腸胃蠕動，通利消化道，同時可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。
此外，豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。
top2、牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。
top3、豌豆
豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。
top4、番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，並有助於脂肪的燃燒。
top5、冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素髮揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
top6、海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。
top7、豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。
top8、金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。
top9、玉米
玉米可以很好地控制飢餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液循環，具有非常好的減肥功效。
top10、三文魚
如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助於調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。
推薦3道排毒減肥粥
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1碗，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。
