有的MM無論如何運動瘦身，腿部總是無比臃腫，脂肪如影隨形，怎麼也減不掉瘦不下來，運動瘦腿的方法並不是適合所有人，有些人無法堅持下去，其實多吃一些食物就能讓你消除腿部的脂肪，今天小編就帶給你達人推薦的瘦腿食物，瘦腿食譜推薦，讓你吃出纖細的雙腿。
瘦腿食物：葡萄柚
葡萄柚不僅含有豐富的營養成分，還有保健和美容的好效果，微酸甜帶苦澀，葡萄柚中的酸性物質能幫助消化液的增加，促進消化功能，它可是醫學界公認的食療水果，有研究表示葡萄柚對於塑形效果可是非常的好，對抗肥胖有着很重要的作用，還能抑制食慾，從而讓我們獲得優美的曲線。
瘦腿食物：紅豆
紅豆是營養價值很高的一種食物，富含維他命B1、B2等他的消腫效果非常好，另外還有補血、利尿、去水腫的好效果、把紅豆煮成紅豆沙長期吃不僅能預防腿腫還有減肥的好效果。紅豆可以增加腸胃的蠕動，能減少便祕等功效，消除腎病引起的浮腫，消除腿部的脂肪。
瘦腿食物：菠菜
菠菜這種蔬菜的營養價值很高，富含維生素A、維生素C等等。大力水手就非常愛吃這種蔬菜，他有清熱解毒、補氣補血的好效果，出之外皮膚粗糙的MM多吃菠菜也有保養腿部皮膚的好效果。菠菜能循環人體的血液，當養分循環到雙腿，就有瘦腿的好效果。
瘦腿食物：薏仁
薏仁有着健脾去溼的好效果，對於清熱的功能也有好效果，身體有水腫的話吃一些薏米仁都是有着很好的效果。對於腿部而言，很多時候的臃腫是因爲身體內過於水腫，尤其好多MM有着熬夜的壞習慣，薏米仁能排出體內多餘的水分，在幫助瘦腿的同時還能美白哦。
瘦腿食譜推薦
1.香椿炒蛋
香椿富含大量蛋白質、維生素C等礦物質，不僅富含營養還是美容聖品。具有清熱利溼的好效果，雞蛋裏也有豐富的維生素A維生素B2能幫你消除腿部的脂肪還能讓你擁有滑溜溜的肌膚。
做法：香椿葉子洗淨，切成大小適中，加一點鹽醃製一下，把它和打勻的雞蛋一起炒，是一道很容易操作的家常小菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，口感也很棒，再吃的同時就幫助你瘦腿了。
2.木瓜燉雪蛤
木瓜有着豐胸的效果，然而木瓜還能瘦腿你知道嗎?木瓜你富含豐富的蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸，有助於消化，減低腸胃的工作量，從而讓你的雙腿更爲纖細骨感。木瓜的卡路里也非常的低，是減肥人士很好的選擇。
做法：將木瓜的頂部切出一些，挖出木瓜的核，就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜裏，再把雪蛤一同倒入進行悶燉。還可以加入一些鮮奶在木瓜盅裏，把先前切下的蓋子蓋上，隔水燉1小時即可。
3.米醋圓白菜
圓白菜裏富含了維生素，胡蘿蔔素等，圓白菜富含豐富的鈣，相當於半杯牛奶的鈣含量，加入了一些能幫助消化的食物，對於腸胃順暢很有幫助，下半身浮腫的MM們吃了這道菜還有修飾腿部的重要作用哦。
做法：切好圓白菜，準備一些芹菜，去除圓白菜的硬芯，切成細絲，再把芹菜切好，將他們放入容器裏，淋上米醋，再稍作攪拌即可。搭配一些粗糧和燕麥即可達到瘦腿的好效果。
4.薏仁粥
薏米有着健脾祛溼的好效果，對於瘦腿來說，排除體內多餘的水分很重要，尤其對於瘦腿有着更加棒。
做法：將薏米仁洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水，在砂鍋中煮沸騰，慢慢熬製，將薏米仁煮爛之後喜歡吃甜食的MM們可以加入蜂蜜，冰糖等調味。在春夏時節可以加入百合綠豆紅豆等調味。
