女人每天都在和肥胖做鬥爭，爲了苗條的身體控制自己的飲食，其實，規律飲食生活是最好的減肥方法，日常再吃些減肥食物效果就更好了，那麼，肥胖人想加減肥吃什麼好？
肥胖人羣吃什麼食物減肥好？
1、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。（其他功效：木瓜汁可增強免疫力）
3、芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
4、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
5、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
減肥食譜
1、南瓜湯
原料：南瓜1個、姜少許
方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，讓南瓜的香甜味完全釋放。
2、炒黃豆芽
原料：黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克
方法：紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最後灑上少許香菜。
3、五穀米飯
原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿蔔乾、少許鹽、油1滴
方法：糙米事先泡約2小時後，加入鹽巴及油後蒸熟，再分別灑上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。
減肥飲食注意事項
1、多吃高纖維食物
纖維性食物能夠有效抑制飢餓感，從而達到減少飲食的目的。爲此，你可以在飲食方面多吃一些水果、蔬菜和穀物。
2、多喝水
如果人們想保持營養均衡，就應該大量喝水，而且應該喝普通的、沒有添加可東西的水。水不但能溶解很多維生素和礦物質，而且還負責把營養素輸送進細胞，再從細胞裏把廢物運出來，從而維持人體正常功能。一個體重50公斤的人，每日飲水應不少於1.5-2升水。而且如果活動量比較大的話，還應該進一步增加水的飲用量。
3、少吃甜食
糖類是熱量的主要來源，但人體可能並不需要大量的熱量。而過多熱量的積累最終會轉換成脂肪，增加你的體重。雖然糖的危害不及脂肪，但攝入甜食會促進食慾，並導致鈣的排出。而後者怡怡是燃燒熱量的纖瘦組織形成的基礎。
4、胖子要想瘦，經常吃土豆
另外，冬瓜、芹菜、韭菜、豆製品、辣椒、黃瓜、番茄、洋蔥等等都可多吃，還利於減肥。 相反，麪食、快餐等東西則要少吃。
上面爲大家介紹了一些減肥食物和減肥食譜，其實，如果不是太肥胖的話，我們沒有必要刻意的去減肥，規律飲食、正常作息是健康的基礎。
