MM們注意了，你們真的懂了健康減肥是什麼減肥方法了嗎？既然你懂得，那下面這些食品你有多少正在食用呢，既然你要減肥，就要控制自己的嘴，防止熱量過多、脂肪過多的食品進入自己的身體，爲自己的減肥帶來煩惱。
果汁飲料：255大卡
水果是我們生活中重要的營養來源，不過現在很多的MM不喜歡吃水果，而是選擇用果汁來代替水果的作用，可是這種方法並不能使我們攝入足夠的營養，因爲本身果汁的營養物質就不足夠，果汁的製作過程中許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因爲光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
薯片：548大卡（100克）
薯片是公認的垃圾食品，薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾，可是仍然被廣大MM在休閒娛樂的時候拿在手中。薯片引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完纔會停止，這樣的熱量增加可想而知了。
巧克力：586大卡（100克）
人們賦予了巧克力特別的意味，雖然巧克力是一種高熱量食品，可是這並不能阻擋人們對於它的喜歡，巧克力脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。所以對於巧克力，我們是保持清醒的認識，不能多吃，喜愛吃巧克力的人要加強運動來維持能量平衡避免引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
全麥蘇打餅：506大卡（100克）
作爲女性最常見到的零食，餅乾發展出來的種類也是多種多樣，爲了滿足減肥人羣的零食需求，於是推出了熱量低的蘇打餅乾，這就降低了人們在吃餅乾的時候吸收的熱量，對減肥有很好的作用，可是事實真是如此嗎？蘇打餅乾的熱量低，可是他的油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
