隨着健身的普及，健身房遍佈了城市的各個角落，各種健身場所也越來越受年輕人的追捧，很多男士開始了健身，但是卻不知道該怎麼正確的健身。超簡單的男士健身方法分享，讓你不用去健身房就可以隨時隨地的鍛鍊身體!
啞鈴側平舉
啞鈴側平舉的動作要點在於站立的姿勢，要雙腳和肩膀同樣寬度，手裏握住啞鈴緩慢的向身體兩側打開一直到和地面保持平行的狀態，保持動作幾秒鐘後再恢復原位。重複動作一直到感覺肌肉痠痛爲止，堅持重複動作，記住要慢，只有緩慢訓練才能讓練出來的線條看着更流暢，而不是那種很兇狠的大肌肉塊。
啞鈴俯身飛鳥
啞鈴俯身飛鳥站姿上雙腳和肩膀同樣寬度，俯身動作收緊腹部，手持啞鈴向上緩慢得打開再停頓數秒，然後緩慢的放下。這個動作主要是鍛鍊腰部肌肉，所以很容易就會讓腰部感覺痠痛，也只有這樣的角度才能充分的鍛鍊到背部的肌肉，讓背部肌肉的線條更加連貫，看上去也更加壯實。男性練三角肌不能是突兀的肩膀肌肉，而是從背部到肩部都能順暢連貫的勻稱線條，也就是穿衣顯瘦脫衣有肉的最佳效果!
啞鈴站姿上推
動作啞鈴站姿上推在做動作時注意站直身體，雙臂打開，雙手握住啞鈴向上舉起在緩慢放下。讓肌肉記住這個節奏，慢慢的動才能讓肌肉得到充分的拉伸。流暢的線條需要不斷的重複動作才能達到!
超簡單男士健身方法分享，這三種男士健身方法不一定要去健身房纔可以鍛鍊，只要有啞鈴即使在家也能做好鍛鍊，達到不錯的效果!
