男士健身已經成爲更多人選擇的日常休閒方式，擠出時間來運動不僅能夠約束自身進行身材管理，也是有效保持身體健康的好方法。但是還是有很多上班族沒有充足的時間去健身房運動，但家中可以做的健身運動也不少，男士健身方法推薦，這些男士健身的有效方法你都知道嗎?
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二頭肌舉健手
這是一個主要鍛鍊手部的動作，不需要複雜的機械，閒下來的時刻也可以邊看球邊運動，只要一個獨立的凳子和兩瓶礦泉，坐在獨凳上雙手握住礦泉水當作啞鈴，平行的方向向上舉。做的時候要注意上臂緊靠着軀幹，固定好後用二頭肌的力量收縮，逐步增加手部的力量。
俯臥挺身健腰
男士健身方法推薦，這個動作可以有效的鍛鍊腰部，在家中俯臥在牀上就可以完成動作，把雙手抱頭。在依靠腰部的力量引體向上，通過腰部肌肉的訓練來增強腰部的力量。
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俯臥撐健胸肌
俯臥撐健胸肌是男士健身的有效方法，可以鍛鍊到男人的胸大肌，有型的胸部肌肉是很多男人的夢想，在家中找兩個獨立的椅子左右各擺放一個，用兩個手作支撐，俯身在上面就可以，在運動中要收腹挺腰，拉伸胸部，來讓胸肌肉更飽滿。
扶牆半蹲健腿
扶牆半蹲健腿是腿部訓練的好方法，只需要選中一面牆，讓手扶牆的同時依靠着腿部的力量緩慢的向下蹲，手裏還可以拿一些物件。蹲下去的同時腿部就會得到鍛鍊，既可以消除多餘脂肪，也能塑造優美腿型。
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男士健身方法推薦，在家中就可以做的健身運動，即使不去健身房也能讓你練出好身材!
