水是生命之源，是人體中含量最高的物質，佔比65%以上。我們在感冒發燒時、腸胃不適時、以及女生生理期時經常會聽說“多喝熱水”，尤其是秋冬季節，皮膚乾燥，肝火旺盛，更是會有人經常在耳邊唸叨“多喝熱水”。喝水真的這麼神奇嗎？難道能包治百病？你還別說，今天就帶你們瞭解一下喝水的功效。
定時定量喝水會帶來4大好處，快喝起來！
1、減肥
飯前喝水能減肥，相信很多女孩都知道這一妙招。英國一所大學研究發現，每餐飯前半小時堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。喝水不僅補充人體必需的水分，還可以增加我們的飽腹感，當體內有了足夠的水，身體更傾向於蛋白質的補充，而非碳水化合物。
2、防止中風
身邊有老人的小夥伴可能知道，腦血管疾病發病急，搶救不及時容易造成生命危險。人體缺水時，血液會變得粘稠，發生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風機率增加，睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促進血液循環，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。
3、防止便祕
冬天的時候，許多人運動量減少，加上喝水少，身體所含水分又被其他部位大量吸收，很容易產生便祕。經常喝水保持人體內水分充足，刺激胃腸蠕動，潤溼腸道，使體內物質排出正常，便可有效防止便祕。便祕的人喝水最好是大口喝，吞嚥動作加快，這樣水能夠儘快的達到結腸，刺激腸胃蠕動，可改善便祕症狀。
4、防治感冒
可能感冒時一句“多喝熱水”聽起來很敷衍，但確實是有根據的。感冒時每天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所產生的毒素經尿液排出，增加機體的機液循環代謝，有利於身體恢復。這時喝水如果能加一點點鹽效果更好，因爲鹽水有殺菌消毒的作用，補充體力的同時，利於排便。
除此之外，喝蘇打水能有效防止胃酸，喝溫開水能夠防止色斑的產生，喝紅糖水能有效緩解女生因生理期帶來的腹痛。每天保證4杯水也可有效預防高血壓，尿路結石等疾病，每天早上起牀、上午10點、下午4點、晚上10點是最佳的喝水時間，在此還要溫馨提示各位小夥伴，在保證飲水量的時候，切不可暴飲，應該在全天中平均分配飲水量。
保健水應該怎麼喝
感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因爲有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
便祕：大口喝水。便祕的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認爲便祕的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便祕的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖：餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。
嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右爲宜。
煩躁：多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱爲“快活激素”，而腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨着淚水排出。
減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。
不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
洗澡後：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。
運動後：跟着心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因爲這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
