在日常生活中，肌肉、手腳被扭傷的事常常發生。許多人傷後習慣於馬上貼上傷溼止痛膏或熱敷 ，以爲這樣傷痛會好得快些。其實不然 ，這樣做不僅無法減輕不適症狀 ，反而會使局部腫痛加劇。
扭傷後正確的處理方法是 ：在皮膚無破損的情況下 ，立即冷敷 （每半分鐘更換一次毛巾 ）或冷水沖洗患處 （也可將受傷的部位浸泡於 10℃～ 15℃的冷水中 ） ，使血管收縮 ，便可減輕腫脹疼痛現象。每次冷敷或冷水浸泡 （或衝冷水 ）的時間爲 15分鐘 ，一日3～ 4次。 24小時後 ，一般的急性炎症已消退 ，此時再改用貼傷溼止痛膏或熱敷 ，促使局部血液循環加快 ，使組織間隙的滲出液儘快吸收 ，加速扭傷部位功能的恢復。如果在這樣的情況下還是沒有好轉的話建議直接去醫院掛診。
