如今重視養生的人是非常多的，大家都想健康長壽，基本上每個人都能夠說出一套自己的養生方法。就拿曬太陽來說，我們都知道常常曬太陽有利於身體健康，以及營養物質的吸收，但是曬太陽也是有講究的，想要曬太陽養生的話應該重點曬一下四個部位，同時，曬太陽也是時間限制的。
曬太陽養生應重點曬四個部位
大家知道嗎，曬太陽是一種非常好的養生方法。曬太陽對我們的好處是非常多的，不但能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預防多種皮膚病的作用。但是曬太陽也不是隨便曬的，它也是有很大的講究的，比如想要養生最大話，我們就要多曬這四個部位。
曬手心——有助於睡眠
人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養生功效。
手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
其實曬手心的方法是非常簡單的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者擡起雙手，手掌向着陽光就好，經常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。
曬頭頂——可補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。
曬頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背——能調氣血
中醫認爲，人體腹爲陰，背爲陽。我們很多的經脈和穴位都是在後背的，我們經常曬這裏的話，有着調理臟腑氣血的功效。曬後背的時候也要讓陽光直接曬在背部，老年人在鍛鍊的時候可以將後背朝着陽光就好。時間的長短自己由自己決定，自己感到舒服就好。
除此以外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。倘若方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
曬腿腳——利於去除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況無妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老益壽延年大有好處。
曬太陽也要講求時間，一般來說，早上六點至十點曬太陽效果最佳。而且曬太陽時最好不要隔着玻璃曬，最好是在戶外或陽臺上。
曬太陽要注意什麼
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
不要隔着玻璃曬
研究表明，隔着玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
孩子曬太陽，時間不要長
每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車裏時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
冬天曬太陽，6措施曬出少病寶寶
冬天氣候寒冷，很多人都想呆在太陽底下，這樣便能暖暖的了。那麼冬天給寶寶曬太陽有什麼好處呢？下面一起來看看吧。
即便是寒冬，不要因爲擔心寶寶會着涼感冒就不給寶寶曬太陽。曬太陽可以補充維生素D，促進鈣磷吸收。太陽中的紫外線還可以殺菌，增強皮膚抵抗力等等。所以爸爸媽媽也要科學給寶寶曬太陽，曬出少病寶寶！
一般剛剛出生的新生兒都不可以直接到室外暴曬，健康的寶寶在出生兩個星期後便可以在室內，斜射陽光是打開窗子給寶寶曬曬太陽，可以每天曬1-2次。
當寶寶出生3-4周的時候纔可以抱到戶外曬太陽，不過要注意時間不能太長，只能曬一部分例如是腳、腿、小手等，等到寶寶習慣的時候再慢慢地增加曬太陽的時間和範圍。要注意的是頭和臉一般都不要直接照射，可以帶寶寶到陰涼的地方或者帶上遮陽帽子等。
陽光是最好的維生素D“活化劑”，給寶寶曬太陽可以補充維生素D。當維生素D進入人的血液後有助於吸收食物中的鈣和磷，這樣可以預防和治療小兒佝僂病。陽光中，還可以接觸到紫外線，紫外線則可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗力。
可見，新生寶寶曬太陽很重要。室內曬太陽時，不要隔着玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的透入。
曬太陽不是直接曬就對的
1、在給寶寶開始曬太陽最初的兩三天，爸爸媽媽可從腳尖曬到膝蓋，約5-10分鐘即可，注意時間不要太長。
2、當寶寶慢慢適應接觸陽光之後，可以慢慢拿擴大曬的範圍，從膝蓋擴大到腿根部。不要操之過急，讓寶寶有一個緩衝的適應過程。
3、最後就可以讓寶寶增加曬背部約30分鐘，左右的時間。
4、當除去尿布時，可連續二三天都曬到肚臍，時間約15-20分鐘。
在曬太陽時新生兒如果有流汗的現象，就要及時用要用毛巾擦淨，再給喂寶寶白開水或果汁，以補充水分。
給新生寶寶曬太陽注意事項
1、曬太陽的適宜時間
給寶寶曬太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時爲宜。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝。下午4-5時紫外線中的X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時這段時間，是最忌讓寶寶長時間曬太陽的，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。
2、曬太陽的時間長短
曬太陽的時間長短，應該是隨着寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學會循序漸進，可以由剛開始的十幾分鍾逐漸增加至1-2小時爲宜。也可以每次15-30分鐘，規定每天曬太陽的數次。
爸爸媽媽如果發現寶寶曬太陽中的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。或者是曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。注意曬太陽的時間，不要過長。
3、曬太陽的方法
要給寶寶曬太陽的媽媽們要注意哦，可以先讓寶寶躺在牀墊上，先曬背部，再曬兩側，最後曬胸部及腹部。在最開始時，每側曬1分鐘，然後慢慢逐漸延長時間。
另外，媽媽們要知道太陽紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，千萬不要疏忽皮膚的防曬工作，因此在給寶寶進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。
4、爲寶寶適當增減衣物
在給寶寶曬太陽是時候，在最開始爲了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服。當寶寶曬太陽時身體發熱後，就應該及時爲寶寶脫下厚重的衣服，讓寶寶感覺舒適爲宜。不然就會悶壞寶寶。
曬完太陽後，就要記得及時爲寶寶添加衣物，因爲在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，很容易招致感冒。
5、隔着玻璃曬太陽功效大減
很多時候，爸爸媽媽都會喜歡隔着玻璃給寶寶曬太陽，因爲擔心直接讓寶寶接觸太陽會曬傷寶寶的肌膚。
但是研究表明，隔着玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。所以在室內曬太陽的時候，最後是讓寶寶接觸斜陽光。
6、不要空腹曬太陽，曬後不要太快洗澡
曬太陽時，寶寶因爲流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後媽咪應及時給寶寶補充水分。除此之外，帶寶寶曬太陽時，爸爸媽媽不要因爲怕寶寶感冒，就給寶寶戴着帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的。
給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。此外，還應該給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜。
曬完太陽後怎麼辦呢？出了一點點汗需要洗澡嗎？爸爸媽媽要注意了，曬太陽後洗澡，會將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用，所以還是歇歇到晚上再洗吧。
結語：曬太陽原來也有很大的養生作用啊，所以養生不是都花費時間和錢財的哦。不過想要能夠效果起到最大話，就多曬曬以上四個部位，同時，曬太陽的時間也不是越長越好，自己覺得舒服是最好的。同時，媽媽們再給孩子曬太陽的時候也需要注意多方面哦。
