膀胱是每個人身上的器官，有時候人體的膀胱不是好的話，可能導致身體上出現一些疾病的。很多人爲了讓膀胱健康，我們就要做一些膀胱功能訓練。做好了這些訓練以後，我們就能得到比較健康的體魄了。那麼到底膀胱功能訓練要怎麼做？下面我們就來看看小編是如何解答這一問題的吧。
制定飲水——排尿——導尿時間表是進行膀胱訓練的基礎，飲水量不宜太多，以避免因尿量太多而使膀胱過度充盈。24小時總攝入量不超過2000毫升，排尿時間根據飲水量及膀胱容量和功能狀態制定，一般3~4小時一次。常用的膀胱訓練方法如下：
⑴ 恥骨上區輕叩法
常用於上運動神經元性膀胱尿道功能障礙(骶髓以上損傷或病變)的逼尿肌反射亢進患者。通過逼尿肌對牽拉反射的反應，經骶髓排尿中樞引起逼尿肌收縮。患者用手指輕叩恥骨上區，引起逼尿肌收縮而不伴尿道括約肌同時收縮，即可產生排尿。
⑵ 屏氣法(Valsalva法)
增加腹部力量來提高膀胱壓力並使膀胱頸開放而引起排尿的方法。患者身體前傾， 快速呼吸3~4次以延長屏氣，增加腹壓的時間，作一次深吸氣，然後屏住呼吸，向下用力做排便動作。這樣反覆間斷數次，直到沒有尿液排出爲止。
⑶ 擠壓法(Crede法)
和上法相仿，均適合於逼尿肌無力患者。先用指尖部對膀胱進行深部按摩，可以增加膀胱張力。再把手指握成拳狀，置於臍下3cm處，用力向骶尾部加壓，患者身體前傾，並改變加壓方向，直至尿流停止。
膀胱功能訓練就是以上這些內容了，希望這些能幫助到大家。膀胱功能訓練要是做好了以後，我們就能比較好的避免一些疾病的發生了。要想讓膀胱健康的話，我們首先還是要擁有一個健康的體魄的。同時，我們在生活中要多多的鍛鍊自己的身體。
