煙和酒在當今社會是少不了的，很多人都明白吸菸有害健康，卻還是避免不了，有的是工作需要，有的是其他原因。但不管怎麼樣，它就是威脅大家健康的罪魁禍首。那麼，如何要正確的戒菸呢？
中醫館推薦戒菸最好的方法：
戒菸藥茶：
1.取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。
2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。
3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
戒菸藥貼：
1.將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫用凡士林調成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)、甜味穴(翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之後取下，連貼2～3次。
2.取六神丸一粒，用膠布(約一釐米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二隻手輪流貼壓，每天按壓數次，一週一換。
戒菸膏：
取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
戒菸糖：
取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人蔘15克，水適量，將上藥放入鍋內煮3次，每次20分鐘(即第一次煮好後把藥液倒出來，然後再加水煮第二次，之後把兩次藥液混合一起繼續煮)，待熬至濃稠狀態時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷後將糖分割成若干小塊，經常含服。
該戒菸糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒菸，而且還可改善由於吸菸而引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。
戒菸藥粉：
取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。
男性朋友一定要戒菸，爲了自己的身體健康和家人的身體健康，一定要拒絕菸草。
健康貼士 早上抽菸的危害最大
不少菸民有早上醒來就抽菸的習慣，殊不知，這早起的第一根菸對健康傷害極大。據美國合衆國際社日前報道，美國賓夕法尼亞州立醫學院進行的一項研究顯示，醒來不久就抽菸會加大患肺癌和頭頸部癌症的風險。
這項針對吸菸人士的研究涵蓋了4775起肺癌案例，報告已被髮布在《癌症》學刊上。
報告指出，起牀後半小時到1小時內抽菸的人與起牀1小時後才抽菸的人相比較，前者罹患肺癌的概率是後者的1.31倍，而起牀後30分鐘之內就抽菸的人患肺癌的概率則是1小時後抽菸人的1.79倍。
這項研究還涵蓋了1055個頭頸癌案例，研究發現，起牀後半小時到1小時內抽菸的人與起牀1小時後才抽菸的人相比較，前者患病的概率是後者的1.42倍，而起牀後30分鐘之內就抽菸的人患病比例則是1小時後抽菸人的1.59倍。
從飲食改善健康 抽菸族應多吃堅果和粗糧
吸菸有害健康，特別是對女性來說，更容易引起早衰、月經問題，甚至會影響受孕，所以不管是抽菸族還是經常受到“連累”要抽二手菸的女性，都要特別注意。現在我們就一起來看看從飲食方面如何改善吸菸者的健康。
1、補充維生素。
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。
因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃含硒食物。
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、補鐵。
吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
總結：大家現在知道如何戒菸了吧？小編建議大家，如果確實是工作上必不得以，儘量要少點抽菸哦，畢竟這些對身體沒好處的東西，還是少碰爲好哦。
