吸菸危害大家的健康，這是每一位吸菸的人都知道的，只是大家總是認爲吸菸帶來的健康問題是小事，真的是這樣嗎？人們知道吸菸的危害，卻一時也改不了吸菸的習慣。除此之外，對於吸菸的危害，還有很多認識的誤區，其實這樣的認識會影響大家對於吸菸危害的錯誤認識，從而加劇大家吸菸的習慣。下面跟隨瞭解一下吧！
人們對吸菸存在的4個誤區
誤區之一：清晨一支菸，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支菸，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離牀，就坐在被窩裏迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“ 煙鬼”來說，精神確實可“爲之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間裏的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜着香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”，已爲人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。
誤區之二：飯後一支菸，賽過活神仙
這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“ 菸民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。因爲飯後*熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。
誤區之三：朋友聊天，喝酒吸菸
許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認爲朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣纔有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支菸，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。因爲酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌 物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。最爲嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在*內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。
誤區之四：如廁吸菸，一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因爲流行，毒害才更加廣泛。許多人認爲廁所裏有臭氣，吸菸可以沖淡一些。事實上，廁所裏氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裏的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對*危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
戒掉吸菸
一：心裏作戰
爲了自己的健康和家人的健康，要戒掉吸菸的習慣，畢竟吸菸的危害對我們的身體傷害很大，搞不好哪一天就失去生命了，家人也肯定不希望看到這一幕。
二：實際行動
嘴上說說要戒菸，但是心裏還想着能不能再吸一次煙啊，所以要消滅這種念想，制定一個小計劃強制戒菸，在家人的監督下完成這個計劃，不可以存在僥倖的心態。
三：事實證明
要用事實告訴家人，自己一定會把煙癮給戒掉的，讓他們相信自己可以的，然後讓家人爲你加油大氣，在家人的鼓勵下和自己的努力下一定會把煙癮戒掉的，關鍵是你要相信自己。
戒菸失敗的原因有哪些？
1、對戒菸不作充分的思想準備和物質準備
這是一種輕敵思想，在這種情況下戒菸，十之八九要失敗。對大多數菸民來說，戒菸是一場克服煙癮的鬥爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，瞭解一切有用的戒菸知識和方法，制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種，應該向戒菸成功者取取經，並採納適合於自己的戒菸方法。
2、沒搞清自己吸菸的真正原因
每個菸民都有促使自己吸菸的原因，有的出於社交的需要，有的爲了減輕心理壓力，有的則爲了追求時髦。一旦你明白了自己爲什麼要點燃香菸時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香菸。
3、有些菸民怕戒菸失敗而被人取笑
怕取消於是不敢公開宣告自己要戒菸，只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒菸成功。所以，戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒菸也是爲了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒菸的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“發佈會”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香菸時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸菸！”
4、“我就吸這一支”
對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。此時，只要點燃一支菸，以前所做的一切就會化爲烏有。因爲一旦吸了一支菸，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸菸。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
