大家都知道熬夜會傷害身體的健康，但是對於熬夜會影響健身大家都知道嗎？
生活中總是有這麼一羣人，在白天的時候總是發誓要早點睡覺，不想再熬夜了，但是當美妙的夜晚來臨的時候，熬夜又總是那麼順其自然的發生，因此總是陷入一種死循環，白天當黑夜，夜晚當白天。但是對於那些喜歡健身的男士來說，晚睡熬夜簡直會讓健身毀於一旦!這是爲什麼呢?影響效果真的這麼驚人嗎?
會降低健身訓練的質量
可能你一兩次的熬夜看似對健身造不成什麼樣的影響，但是長期熬夜下去，嚴重的疲憊感、睡眠不足造成的睏倦會讓健身者達不到本身應有的標準，甚至有氣無力地健身着，不但身體的反應會慢半拍，而且運動能力和運動的表現會變差，嚴重的話還會降低健身的興趣，影響健身質量還影響效果!
會導致身體的激素分泌出現問題
我們都知道身體的睾酮素是想要增長肌肉必不可少的一種激素，但是這種激素是在你深度睡眠的時候才能大量分泌的，要是你的睡眠時間質量受到了影響，你分泌的睾酮素不足，會減緩健身後肌肉的恢復程度，甚至難以恢復。
嚴重的話會分解肌肉
要是長期的睡眠不足的話，體內會分泌一種叫“皮質醇”的激素，它跟睾酮素是完全相反的作用，很容易導致你的健身失敗，因爲它的作用就是分解肌肉，產生更加疲勞的感覺，甚至還會升高你的血糖，降低你的性慾，還會導致你骨質疏鬆‘皮膚變得越來越差。這也是爲什麼大多數熬夜的人皮膚會變差的原因，注重自身顏值的人一般都不熬夜了。
就算不少人健身的目的並不是爲了練出一身的肌肉，而是減掉一身的肥肉，但是這也是需要一個很好又充足的睡眠的。睡眠能夠讓身體在減肥的過程中減掉更多的脂肪，而不是減掉你的肌肉。會減緩甚至阻止肌肉的流失。
而且想要健身長肌肉的人，除了要注重睡眠問題之外，還需要從飲食和自身鍛鍊的強度入手。要有一個合理的飲食計劃，並嚴格按照計劃來執行，不要因爲一時的嘴饞而耽誤了計劃，最好能夠多補充蛋白質的攝入，雞蛋雞胸肉豆製品等都是健身必備的食物，儘量多種搭配，不會忽略某種營養。
在訓練的時候也要注意分清自身的情況，不要盡是做一些超過自身承受能力的運動，適合自己的運動方式纔是有效果的。
