不少女人都在減肥，那麼減肥方法有哪些呢？哪些方法減肥不反彈呢？
減肥反彈是一件讓人非常崩潰的話題。對於很多人來說，體重降低很容易，反彈更容易。減肥時很多人都會通過節食或者運動，使自己不但飢腸轆轆，而且疲憊異常。遭受這麼多的痛苦，難道還不夠讓人崩潰嗎?有一些祕訣可以幫助我們減肥不反彈，下面我們就來了解一下。
哪些食物可以幫助我們輕鬆變瘦呢?
1、香菇
香菇的熱量是非常低的，幾乎是零卡!因此，即便食用了過多的香菇，也不會導致我們肥胖。此外，香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2，可以有效的幫助我們改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時也可以幫助我們補充體內需要的營養。
2、芝麻菜
芝麻菜是我們非常喜歡的一種清新爽口的蔬菜，經常會作爲涼拌菜出現在我們的餐桌上。芝麻菜不但熱量很低，而且還富含有非常高的纖維，大量的維生素以及其它豐富的營養。經常吃芝麻菜，不但可以給我們清熱去火，還可以幫助我們瘦身減肥。
3、莧菜
莧菜的顏色非常鮮豔，做菜非常好看，可以刺激我們的食慾，使不愛吃蔬菜的人，也可以不由自主的將筷子伸向它。此外，莧菜中富含大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排出體內的廢物，經常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。
4、海苔
很多人都喜歡吃海苔，因爲它不但熱量低，而且幾乎不含有脂肪。海苔中富含有非常豐富的維生素和礦物質。經常食用海苔可以防止由於缺碘引起的皮膚潰爛，毛髮乾燥，還可以幫助我們減少脂肪在體內的堆積。不過，推薦大家吃比較新鮮的海苔，超市買的零食類海苔，上面會覆蓋着一層薄薄的鹽，過量的食用會導致我們攝入的鈉離子過多，會嚴重的傷害到我們的健康。
5、黃瓜
每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量，因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外，黃瓜中含有大量維生素和纖維素，可以幫助我們消除便祕，加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮，其實這是不健康的，黃瓜皮中含有的營養其實更加豐富，我們應該連皮帶肉一起吃掉。
哪些祕訣可以幫助我們不反彈呢?
1、吃飯時多咀嚼
在減肥的時候，我們由於攝入量會很少，因此對於這些寶貴的食物，一般都會很仔細的咀嚼。在減肥之後，我們也可以保持這一良好的飲食習慣。吃飯時多咀嚼，除了可以活化大腦以外，還可以刺激神經中樞，產生飽腹感。這樣就可以防止我們在減肥成功之後攝入過多的食物，多咀嚼還能幫助我們消化吸收，防止便祕。
2、堅持運動
很多人在減肥的時候會保持頻率很高，強度很大的運動。在減肥成功之後，我們也可以保持這一良好的運動習慣。堅持運動可以讓我們的基礎代謝維持在一個非常不錯的運動水平，即便減肥成功之後攝入量增大，也不會影響到我們的體重，減肥成功之後也就不容易反彈了。
3、追蹤日常活動
很多人在減肥的時候非常的科學，會把每一天攝入多少熱量、吃了哪些食物、做了哪些運動都記錄下來。這樣每天我們的攝入和消耗就一目瞭然了。在減肥成功之後，我們不妨保持這樣的良好習慣。每隔一段時間，我們可以和之前做對比，如果我們的熱量差逐漸減小，甚至我們的攝入大於了我們的消耗，這時候我們就可以從這些記錄中獲得提醒，調整自己的飲食與運動。
4、偶爾穿緊身衣
是不是感覺很新奇?難道穿衣習慣也可以幫助我們防止反彈嗎?沒錯，如果我們偶爾穿稍微緊身一點的衣服，體重稍微有一點變化，我們也可以察覺出來，可以及時的作出調整，有效的防止反彈。
5、維持健康的心態
健康的減肥過程中，我們的飲食和作息都會非常的健康，我們的心態就會很積極。在減肥之後，我們應該保持這種健康的心態，不能過度疲懶，也不可以暴飲暴食，放肆的大吃大喝，這樣可以有效的防止反彈。
溫馨提示
雖說有很大一部分人減肥之後都反彈了，可是如果是真正綠色健康的減肥方式，再加上以上的祕訣，基本是不會反彈的。希望大家在減肥的時候，都可以選擇更加科學，更加健康的減肥方式，以避免對我們身體產生損傷。
