呵護健康，不僅要做更要吃。在高壓環境工作下，很多男人的健康問題受到考驗，該怎麼應對？
全世界有多少男人爲自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄?實際情況是，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。男性保健到底該怎麼做?
呵護男性健康要注意什麼?
1、不要穿緊身三角褲。由於男性生理結構的原因，如果男性身穿緊身三角褲，使陰囊固定過緊，因而陰囊調節溫度的功能就會受到限制，將造成生精功能障礙，導致不育。長此以往，將造成精子質量差，活動度低。選擇內褲，要選擇平角內褲，純棉面料，容易透氣。
2、不要久坐馬桶。日常生活中，很多人都有久坐馬桶看書看手機的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響更大。由於排便動作是機體反射動作，是人體大腦排便中樞協調的動作，如果人久坐馬桶讀書，會使全身的排便動作不協調，出現制止排便，造成排便困難，進而大便乾燥，久而久之形成便祕，對於男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。
3、不要經常飲用碳酸飲料。碳酸飲料中的酸性物質添加劑防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。
4、遠離電磁輻射。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見，家裏的電視電磁爐微波爐，辦公室的電腦手機等都散發着強大的輻射。電磁波作用於人的機體，會直接產生電磁感應，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。
5、飲酒要適度。喝酒容易造成脂肪肝堆積，造成酒精肝或者脂肪肝，還可以導致胃潰瘍，出現胃部不適。飲酒過度傷害神經系統使我們反應過慢。
保護男性健康吃什麼好?
健康的食譜纔是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男人應該根據自身生理特點，得當飲食，纔有助維持身心健康。
燕麥有益心血管。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。
多吃蠔能補精。
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
鮮棗對付高壓工作。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
大蒜緩解疲勞。
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
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