想要追到心儀的男神麼？想要擺脫胖妞的稱號麼？快來看看下面這位胖妞是如何逆襲成女神從而受到男神的青睞的吧。
在這個以瘦爲美的審美時代，有這麼一句名言：要麼瘦，要麼死 。一網友經過半年的魔鬼式減肥，從原來的160多斤減到了108斤。人生從此開啓新篇章，不僅成爲 減肥達人微博增粉1000人，被網友奉爲“減肥女神”，還有好多籃球隊的男生追她。
1995年生的她從小到大都是“胖妞一個”，皮膚黑黑，身材壯壯。肉乎乎的她臉上也總是掛着笑容。高二時，她開始打籃球賽，一動起來，身上就開始掉肉。但是，抵擋不住零食誘惑的她，高三體重飆升至160斤，成了不折不扣的“胖妞”。
大一下學期，她參加了學校組織的籃球賽。 魔鬼訓練開始了，每天2-3個小時，籃球場全場、半場折返跑，青蛙跳，射籃。再加上幾個小時籃球打全場。“要不趁這個時候減肥?”她也好奇自己能不能瘦下來。
暑假回家，她只做一件事—— 減肥。早上爲躲開“致黑”的太陽，5點半起來跑步或快走，到7點烈日當空前回家補眠。10點左右跟媽媽去買菜。午覺後，遊一個小時泳。晚上繼續慢跑，外加國外著名的“腹肌撕裂者”訓練。經過這個假期，原本160斤的她閃瘦成只剩108斤，回校時讓所有人都吃了一驚!
所以，從何同學的經驗來看，她體重下降最快的那個暑假，做了這3件事——跑步、游泳、“腹肌撕裂者”訓練。想像她一樣晉升“女神”的MM們，我們不妨先了解一下這三樣運動的減肥打開方式：
正確跑步減肥法
第一條：跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試着從快走全程開始，然後進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最後再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。
第二條：跑步鞋子很重要
毫不誇張的說，跑步時所有運動中最經濟實惠的了，因爲你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。好好買一雙鞋子最爲重要。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。
第三條：喝足夠的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候纔想起喝水，因爲那是你的身體已經處於缺水狀態。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因爲你的身體可不允許你透支。
第四條：切忌空腹吃早餐
如果你是爲了減肥，很可能餓的眼冒金星地跑步，但這非常愚蠢，因爲你很可能在半路翹辮子。首先，它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加心血管疾病發作的。如果你想下班直接奔向健身房的話，請確保在這之間吃一些東西。
第五條：跑前熱身是必要的
熱身的目的是讓身體準備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環加速，神經功能喚醒，熱身的方式可以是輕鬆跑，熱身的時間沒有規定，一般8-10分鐘是基本時間，如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，直到身體微微出汗爲止。
第六條：跑步是需要耐力的
不要一味地追求耐力和距離，跑步其實是對身體綜合素質的訓練。你可能需要做一些肌肉訓練，因爲這能增加你速度和耐力。鍛鍊肌肉的方法非常簡單，蹲起和蛙跳簡單有效。鍛鍊你的跑步耐力，在以後的長跑路上能長久下去。
第七條：跑步時間很重要
理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
第八條：持之以恆纔有效
相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恆纔是跑步小白們真正的挑戰。人之常情，跑步需要循序漸進，如果堅持不懈，從1公里到10公里這區間的進步是很快的。一旦你放棄堅持跑步，等你下次重拾的時候就必須重新開始了，之前的努力也得打水漂了。
二、正確的游泳減肥法：
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手划水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都 可以，感覺比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，因爲這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
三、腹肌撕裂者訓練：
動作一：坐姿收腿
動作二：坐姿騎車
動作三：仰臥交替上下舉腿
動作四：坐姿收腿抱膝
動作五：仰臥屈膝並腿起
動作六：仰臥直腿上蹬
動作七：直腿仰臥起坐+直腿仰臥兩頭起
動作八：側臥起坐肘碰膝
動作九：單腳屈膝仰臥起坐爬樹
