減肥永遠都是我們討論的話題，不僅僅困擾着女人們，不少的男人也想着減肥，想要減肥有效果有哪些方法呢？
現在很多的男性對於自己的身材也是有着嚴格的要求的。他們通過一些減肥方法來達到效果。但是對男士減肥方法很多人都不知道該如何選擇，男士減肥的時候，也都是有着一些方式方法，如果想要男士能夠很好的得到減肥結果，也都是要堅持的進行減肥，那適合男性的減肥方法有哪些呢？
男士減肥方法：
1、首先要弄清發胖的原因。人爲什麼會發胖？就一個根本原因：你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量》攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
2、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
因爲經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪;二是中午一定要吃飽。
3、有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
4、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動。
適合男性的減肥方法有哪些呢？在男士減肥的時候，也都是不能盲目的選擇減肥方法，這樣對身體的各方面，也都是沒有任何的幫助，要根據自身需求選擇，這樣利於達到很好的減肥效果。
