夏季到了，又到了滿大街都是大長腿的日子。看着別人雙腿修長，身材苗條，看起來凹凸有致的樣子，好多女人都心生羨慕。
而且還容易損傷身體健康。小編提醒，想要在夏季減肥的人，可以從飲食下手。那麼夏季如何通過飲食減肥呢？想知道，就需要跟着小編來看看。
夏季如何通過飲食減肥
1、多喝水
夏季天氣熱，人體內的水分流失很快。因爲人在高溫環境下，很容易出汗，而水分會隨着汗液排出去。長時間不喝水，則會導致身體缺水，從而影響全身的新陳代謝。建議平日裏要多喝水，爲身體補充水分，維持體內水液循環。
當人體內的水分充足時，新陳代謝才能加快，更好地代謝身體內的廢物和垃圾。注意喝水只能喝白開水或者礦泉水，千萬別喝含糖的飲料，這類飲料常喝只會讓身體越來越胖。
2、保持充足的睡眠
夏季天氣炎熱，很多人因爲太熱了而無法安靜入睡，會導致人們缺乏睡眠。長期如此會讓身體越來越胖，因爲睡眠充足的狀況下，身體才能分泌激素溶解體內的脂肪。如果經常睡不着，睡眠質量很差的話，人體分泌的瘦素量就會減少，將會提升人的食慾。導致女人們吃越來越多的食物，然後腸胃工作能力是有限的，吃太多食物了，腸胃無法消化掉，最終就容易造成堆積，誘發肥胖。
3、多吃蔬果
夏季想要減肥的人們，應該多吃蔬果。因爲蔬果中的營養成分，能夠很好地分解脂肪。同時還能夠爲身體補充足夠的維生素和能量，尤其膳食纖維成分，可以增加人的飽腹感，減少食物的攝入量。
比如說黃瓜，其具有很高的含水量，利尿功能非常好。再者黃瓜中含有能夠抑制身體吸收糖類的活性酶、果酸等，加上熱量非常低，減肥人羣吃它最爲合適。但是注意了，只有新鮮的黃瓜纔有減肥效果，醃製的黃瓜並不能減肥，所以日常減肥多吃生黃瓜。
比如說獼猴桃，這種水果很適合減肥人羣食用。因爲其含有蛋白質分解酵素、膳食纖維等，這些成分可以將體內堆積的有害代謝產物，快速地清除。能夠有效改善便祕型肥胖問題，讓小腹恢復平坦。
夏季減肥食譜的做法
1、清水煮白菜
準備好幾片白菜葉，將其放入清水中，一片片清洗乾淨。洗好了之後，切成小長條備用。然後洗鍋加水燒開，當水沸騰之後，將白菜放入開水中。等菜燙熟了之後，將其撈出來放入盤中，再加入少許的食醋和食鹽，拌勻了以後食用。
效果：這道菜不含油脂，加上白菜具有通便利尿的作用，多吃它能夠幫助身體減肥。由於飽腹感很強，吃了白菜之後，不容易產生飢餓感，能夠減少下一餐的進食量。
2、冬瓜豬肉湯
準備好200g的冬瓜，100g的豬瘦肉，1片生薑。然後將冬瓜去皮洗淨，切成小方塊備用。之後將豬瘦肉也洗淨，切成薄片再放入盆中，加入適量的地瓜粉抓勻後備用。接着燒一鍋開水，等水沸騰之後，倒入冬瓜，加入豬肉薄片一起煮，最後加入少許食鹽調味就可以吃了。
效果：有助通腸胃，很適合便祕型肥胖人羣食用。
